نمط الحياة الصحي يحتاج الى التوازن في الحياة وبالتالي السيطرة على الوزن وبذلك تحصل على جسم نظيف نوعا ما أو بمعنى آخر خال من الأمراض والسموم وبالتالي يتمتع بنشاط عالي كبير .
ومن برنامج دوسات التغذوي صاحب النمط الصحي حيث الرشاقة والصحة عالأكيد نعتمد النمط الصحي للسيطرة على الوزن الزائد .
- ومن المعروف أن الوزن الزائد إحدى أسبابه الرئيسة هو إستهلاك كميات كبيرة نسبياً من الطعام بشكل عام ومن غير الصحية منها بشكل خاص .
- ودوسات تدعو دائما بالحفاظ على جسم متمتع بالرشاقة فننصح باتباع النظام الغذائي الحياتي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية والتي لا غنى للجسم عنها .
- وعادة مايكون الجسم الذي يعاني من زيادة الوزن فقيراً من العناصر الغذائية . لذا تحرص دوسات على الإنتقاء السليم لنظامها الغذائي المتبع .
كيف تعتمد نمط الحياة الصحي الذي يخلصك من الوزن الزائد:
التوقف التام عن الكحول والمشروبات الغازية ببرنامج دوسات
فإحتواء الكحول أوالمشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات والدهون تسبب زيادة الوزن بصورة سريعة .
– الإمتناع عنها أمرصحي ضروري توصي به دوسات وتستعيض عنه بالعصير الطبيعي قليل السعرات الحرارية أو المنبهات الأخرى كالقهوة.
· التركيزعلى شرب الماء في البرنامج الغذائي الصحي الخاص بدوسات:
فشرب الماء تعتبر نصيحة دوسات الأولى إذ يُحفز الشعور بالشبع فيحد من الرغبة بتناول الكثير من الأطعمة .
ننصح من دوسات بالتركيز على شرب الماء الصافي بشكل وافي وكافي وذلك للمحافظة على توازن السوائل بالجسم .
النظام الغذائي السليم من دوسات علينا فيه تجنب الأطعمة المثيرة للشهية
الأطعمة المثيرة للشهية تزيد الأمور الصحية تعقيداً بالغالب .
و خاصة في حال إتباع نظام غذائي صحي لذلك عليك التقليل من وجبات المطاعم والعمل بشعار دوسات حميتك من أكل بيتك .
وإن إضطر الأمر بالتواجد في مطعم وتناول الوجبات منه حاول إختيار المطاعم التي سوف توفر الأطعمة الصحية الطبيعية الخالية من المنكهات والمواد الحافظة المصنعة أو الذهاب لرحلة عائلية بطعام منزلي .
دوسات تجيب كيف تحافظ على الرشاقة واللباقة الصحية للجسم :
من المهم أن تحدد طبيعة جسمك وإحتياجاته .
فالأجسام بطبيعتها مختلفة وتحديد الهدف هو خطة دوسات الأولى في النجاح .
ضرورة الإنتباه على جودة الطعام :
بالرغم أن الطعام مصدر بناء الجسم الاول فمعرفة مايريد الجسم الطاقة الصحيّة السليمة ركيزة أساسية نعتمدها في دوسات .
- التمارين الرياضية السليمة :
الرياضة هي الركيزة الثانية بعد الغذاء السليم للصحّة هذا يعني وقاية الجسم من الأمراض .
الإقلاع التام عن التدخين :
فالشخص المدخن سيخسر الركيزتين الأساسيتين للصحة فتنسد شهيته ويخسر التمتع بالغذاء الصحي ويهزل جسمه فلا يتمتع بالتمارين الرياضية .
- شرب الماء بكثرة هذا يعني المحافظة على رطوبة الجسم .
- متابعة مشاكل الجسم وتفاديها لينعم بصحة وحيوية .
- الإنضباط بتمارين رياضية مدروسة ومنتظمة على الأقل يوم بعد يوم حول ذلك بالرغم من كل الظروف .
- والركيزة الأساسية المكملة للركائز الصحية السابقة والتي تتبناها برامج دوسات الصحية تكمن بالإعتماد على النفس :
فالإعتماد على النفس يحد من كسل وخمول الجسم لا سيما وأن الخمول سبّب أساسي لهزولةِ وضعف الجسم .
