المولد النبوي الشريف من المناسبات الدينية التي تمتلئ بأصناف الحلوياتفي هذه المناسبة تمتلئ الموائد بالحلويات ويتهادى الأحباب السكاكر وهم يصلون على الحبيب المصطفى.
السيدة ماس وتد تشارككم الاحتفال بمولد الحبيب المصطفى بنصائح صحية للتعامل مع حلويات وضيافة هذا اليوم دون تخمة ولا سمنة :-
- يجب عدم التنويع في أصناف الحلويات ؛ وهذا يتسبب في رغبة منك في تناول الحلويات كلها الموجودة على المائدة وحينها تصاب بنفخة أو توعك أو تعب.
- إن قمت بتحضير كمية كبيرة من الحلويات الهدية حلوة للجيران والأقارب وصلة الرحم ولا تكدس كميات الحلوى على رفوف مطبخك .
- تنصح السيدة ماس بعدم أكل الحلوى أكثر من مرة باليوم وإن إضطررنا لذلك تقنين بحيث تكون في كل لقيمات صغيرة .
- حلوى المولد النبوي عادة مشبعة بالقطر والسكر ستسبب التخمة واعراض التلبك المعوي احذروا المبالغة في الكميات.
- استبدال الحلوى بنقارش أخف مثل أكوز الذرة واكياس البشار والعيدان المملحة.
ما هي الحلويات التي نقلل من استهلاكها :-
شاع استهلاك أصناف معينة من الحلويات في يوم مولد الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم ومن الممكن تقنين الكميات واستبدال القطع الكبيرة بلقيمات:-
- الكنافة: ي يفضل تحضير الكنافة في المنزل للتحكم بكمية السكر والقطر والسمنة وتحضيرها بطريقة أقل دوسات .
- المكسرات: يعتبر الفستق والجوز واللوز من المكسرات الصحية للجسم إذا ما تمَّ تناولها نيئة أو مشوية لا مقلية.
- القطر: التخفيف من القطر أو الاستعاضة عنه بسكَّر لايت.
- تفادي شراء الحلويات المقلية، والأفضل تحضيرها في المنزل مع تحديد كمية الزيت بملعقة واحدة.
- الاستعاضة عن الكريمة بالقرفة.
- تناول كمية قليلة من العسل على الرغم من أنه صحي إلا أنه يحوي الكثير من السكر وسعراته الحرارية مرتفعة.
- القطايف، النمورة، البقلاوة، حلاوة الجبن، البسكويت والراحة، عيش السرايا، الحلاوة، المشبَّك، تحوي كمية كبيرة من السكر، لذا، لا يجب الإكثار من تناولها.
- من الصحي، تناول المهلبية أو الأرز بالحليب (لما يحويه من كالسيوم وبروتين يساعد على الشبع)
- كما تعتبر السنينية من أفضل الخيارات لأنها تصنع في المنزل ولا يتمُّ إضافة كمية كبيرة من السكر إليها.
- ويمكن تناول البودنج والبسكويت بالشوكولاتة التي يحبها الأطفال.
- وينصح بالشوكولاتة الداكنة أو الحلوة .
ما هي الكمية الأمثل؟
- الأرز بالحليب: يجب ألا تناول أكثر من كأسين منه.
- البقلاوة: لا يجب تناول أكثر من 4 قطع
- القطايف: لا يجب تناول أكثر من 4 قطع صغيرة.
- البسكويت مع راحة: لا يجب تناول أكثر من 4 قطع بسكويت واثنين راحة.
- نمورة أو عيش السرايا: لا يجب تناول أكثر من قطعة.
- إياكم وتناول أكثر من قطعة واحدة ولا يجب اعتبار الحلوى طعاماً أساسياً، بل مكمِّلاً له.
- لذا، ننصح أحباب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم الاهتمام بصحتهم إقتداء بسنته كما أمرنا
- وذلك بالاستعاضة عن الحلوى بحبة فاكهة أو عصير يحُضَّر في المنزل، أو تناول سلطة الفواكه شرط أن تكون خالية من السكر أو الكريمة.
