فوائد عنصر الزنك أكثر مما تتخيل ونصائح الطب الوقائي أهمية تناوله اثناء الاصابة بكورونا واليوم أحببنا ان نلقي الضوء أكثر على مصادره الطبيعية
أهمية الزنك للجسم؟
- الزنك من العناصر الأساسية التى تلعب دورًا مهمًا فى العديد من الوظائف الفسيولوجية فى جسمك.
- مفيدة لكل الأجهزة والأنسجة والسوائل داخل الجسم البشري بشكل عام،
- يلعب دورًا حيويًا فى عملية النمو فضلاً عن تحسين القدرة على الانجاب
- له دور واضح في المحافظة على حاسة التذوقالشهية الجيدة
- للزنك دور بارز في رفع كفاءة الجهازالمناعى.
ما حتياجاتك اليومية من الزنك؟
- لكل امرأة تناول 8 مليجرام من الزنك يوميًا، وللذكور 11 ملجم.
أين يوجد الزنك؟
هناك العديد من الأطعمة المتاحة التي تحتوي على عنصر الزنك، فهو ليس مقتصراً على المكسرات كما يعتقد البعض، حيث:
- يحتوي 100 جرام من لحم البقر المفروم على 4.8 مللي جرام من الزنك، وهو 43% من المدخول اليومي الموصى به للرجال.
- توفر 6 حبات من المحار المتوسط حوالي 32 مللي جرام من الزنك، وهو ما يعادل 290% من المدخول اليومي الموصى به للرجال.
- يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12% من المدخول اليومي الموصى به للرجل.
- يحتوي 28 جرام من الكاجو على 14% من المدخول اليومي الموصى به للرجال.
فوائد حبوب الزنك
تعتبر حبوب الزنك مصدر حيوي لنظام مناعة سليم، وتعزيز النمو الصحي في مرحلة الطفولة، والشفاء من الجروح، وفوائد أخرى منها:
١. تعزيز المناعة:
إذ تساعد حبوب الزنك الخلايا التائية الجسم بطريقتين
علاج الإسهال:
- أثبتت دراسات أن تناول حبوب الزنك لمدة 10 أيام فعالة في علاج الإسهال
- وتساعد أيضًا في منع النوبات في المستقبل.
تأثيرات الزنك على التعلم والذاكرة:
- أوضحت الدراسات أن الزنك له دور حاسم في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض
- يؤثر على كيفية تكوين الذكريات
- له دور كبير في تطوير مفهوم كيف نتعلم.
٤. التئام الجروح:
- يلعب الزنك دورًا في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها
- يلعب دور كبير عند المرضى الذين يعانون من جروح مزمنة أو قرح وفي كثير من الأحيان لديهم نقص التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض مستويات الزنك في الدم.
٥. الزنك والخصوبة:
- إن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك، لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية
- أثبتت دراسة أن نقص الزنك قد يكون عاملًا خطرًا لانخفاض نوعية الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.
