Search
Close this search box.

السكر مشكله صحيه لا حصر لها كيف نقاوم إدمانها : 

السكر مشكله صحيه لا حصر لها

شارك هذا المنشور

السكر مشكله صحيه لا حصر لها كيف نقاوم إدمانها : 

السكر مشكله صحيه لا حصر لها كيف نقاوم إدمانها ولأن معركتك مع السكر هي معركتك الخاصة بين الخطأ والصواب ، قائدها إرادتك القوية ، مطبخك وطبقك أمامك أنت من تملأه ولا أحد غيرك . 

ولأنني أسعى لتقديم نمط حياة صحي يرتكز على النوعية الجيدة من الغذاء بنكهة مليئة بالصحة والعافية. 

 أضرار السكريات: 

  • لا حصر لها، حيث إن السكر الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي سواء الذى تضيفه للمشروبات أو الحلويات عبارة عن كربوهيدرات 
  • يتم تخزينها في الجسم دون أن يستفاد بها، وهذا التراكم التدريجي للسكر في الجسم يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم والنوبات القلبية وغيرها، 

ما هي أضرار الافراط فى تناول السكر:  

  • نقص القيمة الغذائية لأن السكر في حد ذاته لا يضيف أي فائدة غذائية للنظام الغذائي، فقط يزيد السعرات الحرارية الخاصة بك، ولا يوفر أي طاقة  للجسم. 
  • زيادة الوزن والسمنة في حال تناوله أكثر من اللازم من خلال وسائل مختلفة لذا تجنب المنتجات الغذائية والمشروبات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية.  
  •  الإصابة بمرض السكري  
  • تسوس الأسنان، حيث تتطور مشاكل الأسنان لأنه بعد تناول السكريات بأي شكل من الأشكال، تشكل البكتيريا طبقة رقيقة من البلاك على الأسنان. 
  •  الإصابة بأمراض القلب . 

كيف تعرف أنك تعاني من إدمان السكر :  

  • هناك تراكم للدهون في منطقة البطن. 
  • تشتهي تناول السكريات والنشويات. 
  • تجد صعوبة كبيرة في فقدان الوزن. 
  • قد تعاني من ارتفاع سكر الدم. 
  • تشعر برغبة قوية للتوجه للمطعم وتناول وجبة من الوجبات السريعة. 
  • لا تستطيع مقاومة كوب المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة. 
  • تلجأ للثلاجة وقت الليل بحثا عن طعم لذيذ. 
  • انك حتما ستشعر بالهبوط وعدم التركيز عند عدم تناول وجبة من الحلوى اللذيذة، التي اعتدت على تناولها يومياً. 
  • انك لا تستطيع الاستمرار في حمية غذائية لفترة طويلة لنفس السبب وأنك لا تستطيع النجاح بالنزول في الوزن لنفس الأسباب والسؤال الآن هل أنت بحاجة لعلاج نفسك من ادمان السكر. 

كيف نحل مشكلة إدمان السكر ؟  

  • تعتبر العصائر والمشروبات الغازية من أكبر أفخاخ الحمية التي يقع بها الكثيرون. 
  • نعاني من انخداعنا بالأكواب معتقدين أن العصائر ما هي إلا سائل محلى بملعقة سكر صغيرة. 
  • المفاجأة عندما نعلم أن علبة المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل ثمانية ملاعق صغيرة سكر وكذلك العصائر الصناعية 
  •  عند شرب العصائر نجد الجسم يحول السكر الزائد إلى دهون. 
  • لا للوجبات السريعة بمختلف مسمياتها الكعك البسكويت الهمبورجر الساندويشات الشيبس والبوظة وقطع الحلوى 
  •  جميعها مليئة بالسكريات علينا تجنبها والابتعاد عن تناولها فهي مصدر للدهون المخزنة في منطقة البطن ومصدر كبير لاستهلاك كمية كبيرة من السكر لا يحتاجها الجسم أبداً.  
  • الخبز والنشويات الأخرى كالمعكرونة والأرز نتناول منها كميات كبيرة جداً لا يحتاجها الجسم وللأسف النتيجة مزيد من تراكمات الدهون وزيادة كميات السكر التي تدخل الجسم وتتحول لدهون ولعبء أكبر على البنكرياس وفي نهاية المطاف ومع مرور الزمن إلى ارتفاع في سكر الدم. 
  • احذروا السكر المختبئ في الغذاء المصنع. 
  • إنه سكر خفي بين المكونات، تعاملوا بالموضوع بذكاء اقرؤوا تعليمات بطاقة البيان الموجودة على الأطعمة تعلموا فن اختيار اللقم والطعام. 

هناك بدائل  رائعة وممتعة ولذيذة ونمط حياة أكثر من رائع :- 

  • في البداية لا بد من تناول ثلاث وجبات يوميا بانتظام، لا تغفل أي وجبة ولنركز على نوعية جيدة من الطعام، ولا بأس بنقرشات صحية للعصرونية وما بين الوجبات. 
  • دائما لتكن خياراتنا أغذية طبيعية من سلة فاكهة الموسم ومن سلة خضروات الموسم ولا للأغذية المصنعة. 
  • لا تنسى تناول الأغذية الصحية في الصباح كوجبة الشوفان بالحليب مع الفواكه المجففة والبقوليات اللذيذة
  • كالحمص والفول ومصدر البروتينات الرائع كالبيض المسلوق تعلموا فن اختيار الوجبات الصحية. 
  • البروتينات مفتاح سحري للمحافظة على مستويات معتدلة لسكر الدم وامتصاص بطيء للسكر يضمن ارتفاع معتدل في جلوكوز الدم. 
  • اضافة نكهات مميزة تغنيك عن طعم السكر، كرشة القرفة والزنجبيل والعسل والفواكه المجففة ورشة الهيل وجوزة الطيب،
  • ستتعود حلمات التذوق في اللسان على كل مفيد وطيب . 22
  • لا للحلويات في رفوف المطبخ وعلى مكتب العمل. 
  • عند الشعور بالرغبة في تناول السكريات تناول نقرشة صحية كحبة فاكهة (تفاح ،موز ) أو حفنة مكسرات صغيرة أو زبيب جميعها ستعطيك الشعور بالشبع وتتغلب على الرغبة بتناول السكر
  • اشرب الماء عند شعورك بالرغبة بتناول السكريات، كوب الماء حل سحري للتخلص من رغبة تناول الحلويات. 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

كيف أفقد دهون
مقالات

كيف أفقد دهون وليس عضلات؟

كيف أفقد دهون وليس عضلات؟ كيف أفقد دهون وليس عضلات، فعندما نلجأ للحميات الغذائية والريجيم يختلط علينا الأمر أيهما يتم فقده دهون أم العضلات. الطرق

مسقعة الباذنجان
غير مصنف

مسقعة الباذنجان على طريقة دوسات

مسقعة الباذنجان على طريقة دوسات : مسقعة الباذنجان باللحم المفروم على طريقة دوسات ؛ حيث الطريقة الصحية وأطيب الأكلات . مسقعة الباذنجان مع اللحم المفروم

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك