الدهنيات الصحية فقط ما تنصح به ماس وتد:

الدهنيات الصحية

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

الدهنيات الصحية فقط ما تنصح به ماس وتد:

الدهنيات الصحية فقط ما تنصح به ماس وتد لأن الدهون بالعادة من العناصر الغذائية التي يتجنبها الكثيرون ، لما يترتب عليها الإصابة بالعديد من الحالات الصحية والأمراض، ومن أهم الأمراض التي تتسبب في الإصابة بها: أمراض القلب، والسكري، والسمنة، وبعض أنواع السرطانات، ولكن اليوم سنعرض بعض الأغذية الدهنية المفيدة .

بعض الدهون التي تنصخ بها السيدة ماس وتد :

  • زيت جوز الهند:
  • زيت ولبن وزبد وقلب ثمرة جوز الهند، لأنه سريع الذوبان في الماء أكثر من أي نوع من الدهون الأخرى.
  • ودهون جوز الهند الجيد بها أنها تتجه مباشرة للكبد حيث يتم حرقه مباشرة كوقود للجسم، ولا يتم تخزينه.
  • يسرع عملية التمثيل الغذائي .
  • ويتم تناول زيت جوز الهند بعدة وسائل منها الطبخ أو وضعه المباشر على الطعام .
  • الأفوكادو الغني بالعناصر الغذائية المفيدة:
  • الغني بالدهون أحادية التشبع.
  • يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • ويتم تناوله بإضافته على السلطات أو البيض أو شربه كعصير مخفوق.

–      سمك السلمون

  • من أغنى أنواع الأسماك بالعناصر الغذائية.
  • غني بالدهون المفيدة للجسم.
  • يتم تناوله مدخن أو مشوي يعطيه نكهة لذيذة وشهية.
  • السمن والزبد
  • الغني بحمض ليونيليك وهو نوع من الدهون المشبعة طبيعياً.
  • ثبت أنه يساعد في فقد الوزن الزائد من الجسم الغني غني بفيتامينات A وH وK.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم،
  • لأنها قادرة على خفض وزن الجسم.
  • خفض مخاطر أمراض القلب أو تكون الجلطات.

والذين يتميزون بسرعة وسهولة الامتصاص ، بسبب التكوين الدهني للزبد.

زيت الزيتون

  • ·      وهو من الدهون أحادية التشبع المفيدة للجسم.

المميز بسهولة الهضم، وقدرته على رفع الكوليسترول الجيد.

زيت الكتان

·      الغني بأوميغا 3 بوضعه على أطباق السلطات والشوفان.

–      الماكاديميا

·      الغنية بالدهون أحادية التشبع المفيدة للجسم.

والتي تمد الجسم بالدهون اللازمة لحفظ التوازن بين الأحماض داخل الجسم.

·     تحد من الكوليستيرول الضار بالجسم وتزيد من إنتاج الجسم للبروتين الدهني اللازم لصحة القلب. وسد الشهية

·     وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف والتي تحفز الجسم  على الشعور بالشبع.

·     تحسيس الوزن.

اللوز

الغني بالدهون أحادية التشبع المفيدة للجسم والتي تساعد في فقدان الوزن، وبالمواد القلوية وفيتامين E والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.

زبدة المكسرات

بشرط التي لا تحتوي على نسب عالية من السكر مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز

وهي غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة.

زبدة المكسرات غنية بالبروتيين والدهون غير المشبعة والفيتامين B وحمض الفوليك.

وغنية بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة للقلب والصحة والمعادن الضرورية للجسم.

وتزود زبدة المكسرات الجسم بالطاقة .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

وصفات جديد

رز بالسبانخ

المقادير:2 أكواب أرز1 ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة زيت1 حبة بصل مقطع الى مكعبات4/1 ملعقة صغيرة بهارات مشكّلةفلفل (حسب الرغبة)1 مكعب ماجي-ملح أقل1 كلغ

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك