التفاح أم الموز في الحمية الغذائية :

التفاح أم الموز

التفاح أم الموز ؟ سؤال يتراود كثير حيث يظلمون فاكهة الموز ويقولون التفاح أفضل منه لأن الكثير يمتنع عن تناول الموز معتقدين بأن الموز ممتليء بشكل مبالغ فيه  بالسعرات الحرارية

متجاهلين الفوائد العظيمة للموز فهو غني بالموادّ الغذئية التي لا غنى للجسم عنها مثل فيتامين “ب 6” والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم المهديء الفعال الأعصاب

* عدا عن المذاق الحلو لهذه الفاكهة الذي يعوضنا عن الكثير من  الحلويات والعصائر والفاكهة المجفّفة

* تحتوي حبة كبيرة الحجم من الموز على 121 سعرة حرارية،

 فيما تحتوي المتوسطة على 105 سعرات،

 والصغيرة على 90 سعرة حرارية.

يُفضّل اختيار ثمرة الموز صغيرة الحجم لكونها تضمّ 3.5 جرامات من الألياف،

 التي تمنح متناولها شعوراً بالشبع لفترة طويلة.

من جهة ثانية، تفيد ثمرة الموز صحّة القلب،

الموز غني  بمعدن “البوتاسيوم”،

مفيد جدا لمرضى القلب ومرضى  ضغط الدم في الجسم. لغناه بعنصر “البوتاسيوم”الذي يعزز الحفاظ على صحة  القلب .

التفاح أم الموز ومقارنه بينهم

ومن الخطأ الصحي الكبير أن تعتمد الحمية الغذائية فقط على تناول التفاح واستبعاد الموز لكن هذا خطأ صحي فادح لأن النوعين من الفاكهة يحتويان على منافع صحية بالجملة

تعتمد حرص كثيرات بهدف إذ يمكن إدخالهما في الحمية المتبع بهدف الحفاظ على الوزن والتخفيف من مشكلات صحيّة عدة، خصوصاً مشكلات القلب.

تحتوي فاكهة متوسطة الحجم من الموز على 105 سعرات حرارية، في مقابل 95 سعرة حرارية في حبة متوسطة الحجم من التفاح، في الوقت الذي تبلغ هذه الأخيرة 182 جراماً، بينما تزن فاكهة الموز 118 جراماً.

لذا من الضروري عدم المفاضلة بين الفاكهتين لفوائدهما الصحية :

الفوائد الموز الصحية :

مزود للجسم بالطاقة لغناه الكبير .

يحوي على هرمون المعروف بهرمون السعادة وتحسين المزاج

غني بالحديد لذا فهومفيد في حالات فقر الدم.

مصدر غني بالبوتاسيوم فمن يتتناولون مدرات البول عليهم تناول موزتين يوميا لمنع استنزاف البوتاسيوم من الجسم.

خيار جيد لمرضى  ضغط الدم، لأن نسبة الملح فيه منخفضة

مفيد جدا في حالة الاصابة بقرحة المعدة لإحتوائه على مضادات للحموضة الطبيعية، والتهاب القولون، اضطراب الجهاز الهضمي، البواسير، الإسهال، والإمساك كونه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف

أما عن فوائد التفاح العظيمة الفاكهة ذات الطعم اللذيذ والرائحة الزكية  :.

مصدر غني بمادتي الفلافونويد والبوليفينول، وهما من المواد المضادة للأكسدة والقوية.

يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تعزز من الدم.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *