Search
Close this search box.

إحسب وزنك ، هل السمنة هي زيادة الوزن ؟  

إحسب وزنك ، هل السمنة هي زيادة الوزن

شارك هذا المنشور

إحسب وزنك ، هل السمنة هي زيادة الوزن ؟  

إحسب وزنك ، هل السمنة هي زيادة الوزن إذ يعتقد الكثيرون أن السمنة هي زيادة الوزن، ولكن هذا غير صحيح حيث الاختلاف كبير بينهما وهذا ماستوضحه السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات اليوم.  

ما هي السمنة:  

هي الزيادة في نسبة دهون الجسم، وقد تكون سببها ايضا زيادة نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، و يبدأ الجسم في تخزين هذه الطاقة بداخله وبالتالي تزيد نسبة الدهون عن الحد المفروض، و تكون ناتجة عن زيادة الوزن عن الحد الطبيعي بنسبة 20%. 

ما الفرق بين أن تكون ذو وزن زائد وأن تكون سمين ؟ 

  • السمنة أو الدهون الزائدة تكون بسبب تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي لعدم التوازن الكامل للجسم، و هذا بسبب تناول الأغذية و الوجبات الغير صحية 
  • من طرق التخلص منها شرب السوائل الساخنة مثل والشاي الأخضر والأعشاب و النباتات الطبيعية 
  • وهي  التي تساعد على التخلص من الدهون التي تتراكم على مدار الوقت و من ثم تكون سبب في التخلص من الدهون الزائدة التي تتواجد في الجسم و تسبب الإصابة بالسمنة المفرطة. 

ما هي الزيادة في الوزن:  

  • هي الدهون التي تتراكم في عضلات الجسم، و قد تكون بينها و بين السمنة روابط كبيرة  
  • ألسمنة و الزيادة في الوزن كليهما يرتبطان بكمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي فقد يتعرض الجسم إلى الزيادة الكبيرة في الوزن ويتطور بشكل تدريجي حتى يتم الإصابة بالسمنة المفرطة في حالة الاهمال. 

كيف نحسب وزن الجسم الصحيح : 

  • التعرف على طول الجسم بالسنتمتر. 
  • تحديد الوزن الخاص بالجسم، حتى يتم تحديد كتلة الجسم والتعرف على الوزن المثالي. 
  • حساب كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن على الطول في الطول وسوف تحصل على النتائج الصحيحة . 
  • ما هي نتائج الحساب المثالية ؟ 
  • 18.5 هذه النسبة يكون الجسم نحيف. 
  •  18.5 و حتى 25 يكون الجسم طبيعي 
  • 25 ل30 يكون الجسم يعاني من الزيادة في الوزن. 
  •  35 ل40 يكون الجسم سمين و معرض إلى خطر الإصابة بالأمراض القلبية و الأزمات. 
  • أكثر من 40 يكون الشخص معرض للموت. 

كيف أتخلص من السمنة وزيادة الوزن :  

  • الإنضمام لمجموعات دوسات العالمية المتواجدة على تطبيق دوسات ( سواء أون لاين أو وجاهي)  
  • التقيد بتناول كمية بسيطة من الطعام حتى لا تتراكم الدهون في جسم الإنسان وتعرضه إلى الزيادة في الوزن وزيادة نسبة الشحوم التي تسبب الإصابة بالسمنة المفرطة. 
  • الإلتزام بالتمارين الرياضية يوميا ورياضة المشي التي تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تقوية الجسم . 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

حلويات

كريب اللوز

كريب اللوز ” من انواع الحلويات الدايت ” المقادير 1 كوب لوز  مطحون 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا ¼ ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك