أخطاء غذائية شائعة تحول بين نزولك السليم في الوزن !

أخطاء غذائية شائعة تحول بين نزولك في الوزن

هناك حقائق وأخطاء شائعة تغذوية تحول بين نزولك السليم في الوزن يعتقد الكثير ممن يمارسون الحميات الغذائية

أنها تؤدي لإنقاص وزن سريع وسليم علينا تجنبها حتى لا تؤثر سلبا على الجسم ولا تعيدنا لنقطة الصفر

احذري الوقوع في هذه الاخطاء التي تحول بين نزولك السليم في الوزن:

أولها وأهمها الرغبة الشديدة فى إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة دون الإنتباه للطريقة السليمة والاعتماد على الأكل القليل والأطعمة قليلة السعرات الحرارية وهنا تكمن المشكلة

وهذا يؤدي الى إبطاء حركة معدل الحرق في الجسم بل بالعكس عند الإنتهاء من مثل هذا النظام الغذائى،

يبدأ الجسم فى زيادة الوزن المضطردة والسريعة  مرة أخرى لأنه اعتاد على معدل حرق بطئ.

الإعتقاد بضرورة تجنب منتجات الألبان بشكل قطعي مع أن السيدة ماس وتد أ خصائية التغذية من دوسات تؤكد أن الجسم يحرق دهوناً أكثر عندما يحصل

على قدر كافٍ من الكالسيوم وأنه ينتج دهوناً أكثر عندما يحرم منه.

اللجوء لأخذ الوزن اليومي وهذه عادة خاطئة جدا بل التركيز على أخذ الوزن بصورة منتظمه  أسبوعيا أكثر واقعية وتحفيزاً.

 الإمتناع عن تناول وجبة الإفطاروهذا يؤدي الى الشعور بالجوع المفاجيء والأكل طيلة النهار وتناول كمية طعام كبيرة جدا من وجبة الغذاء.

  عدم حساب الأطعمة والمشروبات التي نتناولها بين الوجبات ضمن عدد السعرات.

الإمتناع عن تناول أى أطعمة بين الوجبات مع انه من الضروري اعتماد هذ العادة بطريقة مدروسة وبحسابات لأنها تساعد على الاحتفاظ بمعدلات حرق عالية والتحكم بالجوع ومن ثم نقصان الوزن، خاصة عندما يكون غنى بالبروتينات مثل المكسرات النية.

إعتماد الأطعمة قليلة الدهون فقط والإكثار من تناولها ظانين بذلك أننا مهما تناولنا منها لن تزيد الوزن .

عدم شرب الماء الكافي فيقلل معدل الحرق ويؤدي لفقدان الوزن بشكل بطيء مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يومياً .

إعتماد المكملات الغذائية بديلا للكالسيوم متجاهلين أنها لا تقدم للجسم  الفوائد ذاتها التى تقدمها المنتجات الغذائية فمن الأوجب تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أفضل من عقاقير المكملات الغذائية .

رسم أهدافا غير واقعية للنزول في الوزن وهذا أمر محبط للغاية .

عدم الإستعانة بأخصائية تغذية وأخذ مشوراتها ونصائحها والإعتماد على المزاج في الحمية الغذائية.

ممارسة الرياضة بشكل غير مدروس ومبالغ فيه مما يؤدي الى تناول المزيد من الأطعمة  .


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *