شوربة الطماطم والريحان الحارقة للدهون من مطبخ ماس بالدوسات مذاق رائع

شوربة الطماطم والريحان

شوربة الطماطم والريحان لتخفيف الوزن من مطبخ ماس بالدوسات قدميها لافراد عائلتك بدون تردد مذاق رائع وسعرات حرارية قليلة وعناصر غذائية غنية.

المكونات:

90 جرام بصل

3 جرام ثوم

15 مل زيت زيتون

30 جرام معجون طماطم

130 جرام طماطم مفرومة معلبة

5 مل خل بلسميك

225 مل ماء

5 جرام أوراق ريحان

طريقة العمل:-

  1. نقطع البصل والثوم إلى قطع خشنة.
  2. يقلى البصل والثوم في القليل من زيت الزيتون حتى ينضج البصل ويصبح صافياً.
  3. يقلب معجون الطماطم ويخلط جيدا مع البصل. أضف الطماطم المعلبة والخل والمرق / الماء. يطبخ لمدة 10 دقائق. تبرد قليلاً، تضاف أوراق الريحان ، ثم تصفى حتى تصبح ناعمة.
  4. أعد تسخينه وقدميه.

القيمة الغذائية:

سعرات حرارية (كيلو كالوري) 111

كربوهيدرات (ز) 9.2

الدهون 7.3

بروتين (غ) 2.1

تنصحكم السيدة ماس وتد تقديم شوربة الطماطم بالريحان كوجبة عشاء خفيفة الصحن الواحد فقط نصف دوسة

طباعة الوصفة
شوربة الطماطم والريحان الحارقة للدهون من مطبخ ماس بالدوسات مذاق رائع
شوربة الطماطم والريحان
عدد الحصص
عدد الحصص
شوربة الطماطم والريحان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *