صحة القلب مع نظام دوسات وأغذية توصي بها السيدة ماس وتد :
النظام الغذائي الصحي لمرضى القلب أول طرق الشفاء وخصوصا عندما نتعرف على الغذاء المفيد للقلب والأوعية الدمويه وصحتها والأغذية التي يجب تجنبها
اليكم التفصيل من دوسات .
اطعمة مفيدة للقلب
- البوتاسيوم ذلك العنصر المهم جدا للجسم وخاصة لصحة القلب وتصديه لأملراض القلب .
- والبوتاسيوم مهم جدا إذ يعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية بدلا من تصلبها .
- ويعزز من خفض ضغط الدم .
- ويعمل على الموازنة لترسبات الملح وآثاره من خلال تخليص الجسم من الأملاح عن طريق البول.
- ويجب تناوله بالنسبة التي يحتاجها الجسم دون تفرط بتناوله .
- وضرورة تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم أفضل من تلك المكملات الغذائية .
- أفضل الأغذية الغنية بالبوتاسيوم البطاطا الحلوة. الموز. السبانخ. الأفوكادو. القرع البلوطي.
-
الأحماض الدهنية أوميجا 3
- و هي تلك الدهون غير المشبعة التي تحد من الأضرار التي قد تصيب الأوعية الدموية بحيث تخفف من حالات إصابة الجسن بالالتهاب المختلفة .
- و أوميجا 3 تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب ومستوى الدهون الثلاثية .
- ويعزز من خفض ضغط الدم وتجمع البلاك في الأوردة والشرايين.
- الأسماك الدهنية توصي بها السيدة ماس وتد مرتين يوميا للوقاية من أمراض القلب وخاصة سمك السالمون. السمك مملح. تونة ألباكور.
- و السردين. سمك التروت و بذور الكتان. عين الجمل.
- فول الصويا. الفاصوليا.
- الألياف الغذائية الألياف الغذائية، سواء القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان مهمة في أي نظام غذائي لمرضى القلب ، فهي تعمل على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
- والألياف القابلة للذوبان لا تخفض فقط الكوليسترول السيئ، ولكن أيضا تقلل من ضغط الدم، ومن الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، كما أنها تشعرك بالشبع فترة أطول.
- الشوفان يحتوي على أعلى نسبة من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعل دقيق الشوفان وجبة ممتازة.
- الألياف : التوت، والعنبيات. التفاح عند تناوله بقشره. الزبيب. العدس.
- فيتامين ( ب ) وحمض الفوليك وفيتامين ب12 يحد من إرتفاع مستويات الحمض الأميني، عن طريق كسره.
- الذي إن زاد يؤثر ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- الخضروات الورقية كالسبانخ الكرنب البقوليات الأفوكادو البروكلي نبات الهليون
- الخبز الأسمر
- أما الأغذية التي يجب الحذر من تناولها فهي تؤثر على صحة القلب وهي :
- الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة .
- الزبدة، السمن
- المقرمشات.
- الكعك.
- المخبوزات.
- الأطعمة المقلية.
- مبيضات القهوة النباتية
