تطبيق دوسات …….طريق سريع وسهل نحو الرشاقة
ما هي افضل الاغذية والنقرشات للمسنين؟
نقرشات المسنين ابتسامة لذيذة تقدم لمن نحبهم ،حيث يحافظ اتباع النظام الغذائي الصحي على سلامة الجسم مقللا الاصابة بالامراض المزمنة وخاصة لدى كبار السن ، حيث يقل مستوى الحرق في الجسم ، ويصبح الانسان غير قادر على الحركة ، والنشاط كما كان في مرحلة الشباب، اذ ان طريقة ونوعية الغذاء المتناولة تؤثر كثيرا على صحته الانسان، فالأكثار من الدهون والاملاح والسكريات تجعل الجسم مرشحا للاصابة بأمراض القلب والضغط والسكر، وهناك العديد من النقرشات والاغذية التي تفيدهم وتحقق ايضا التسلية لهم… مع دوسات في هذا المقال سنتعرف اكثر على مجموعة من النقرشات المفيدة لكبار السن. …
ما هي ابرز نقرشات المسنين المفيدة؟
أولا: التفاح من نقرشات المسنين المفيدة :
- يحتوي التفاح على ألياف غير قابلة للذوبان وتسهم في تقليل الكوليسترول بالدم .
- يعتبر غنيا بمضادات الاكسدة التي بدورها تقي الجسم من الامراض.
- يعمل التفاح على ابطاء امتصاص الجلوكوز وبالتالي حفظ مستوى السكر بالدم.
- يمكن تقديمه للمسنين بطريقة ذكية بشويه بالفرن مع رشة قرفة وعسل.
ثانيا: التوت :
- مسلي ولذيذ .
- يحسن مستوى السكر بالدم .
- مضاد للأكسدة ما يزيد مناعة الجسم .
- تحتوي على الالياف القابلة للذوبان، وبالتالي تخفض الكوليسترول وتحمي القلب .
ثالثا: الكمثرى :
- تحتوي على نسبة من الألياف غير القابلة للذوبان فتنظم مستوى السكر .
- تحمي من الاصابة بسرطان القولون .
- تحتوي على مجموعة مضادات الاكسدة والبوتاسيوم المقوية لمناعة كبار السن .
رابعا: الشوفان اضافة رائعة لنقرشات المسنين :
- يعتبر عنيا بالالياف التي تلعب دورا مساعدا في خفض الكوليسترول بالدم .
- يحتوي على كمية عالية من الحديد والبروتينات المقوية للدم .
- يحتوي الشوفان على نسبة منخفضه من الدهون .
- غذاء ونقرشة رائعة ومشبعه لكبار السن ، اذ يعني على امداد الجسم باحتياجاته كافة.
خامسا: الجوز :
- يعتبر مفيدا جدا لحماية العين من تعرضها للاصابة بأمراض الشيخوخة كضعف النظر ، والمياه البيضاء .
- يساهم الجوز في حماية القلب نظرا لاحتوائه على ألياف تعمل على تقليل الكوليسترول وحماية الشرايين .
- يلعب الجوز دورا هاما في تقليل مستويات السكر في الدم .
