مشكلات الشعر أهم أسبابها من وجهة نظر دوسات وطريقة الحل الأمثل

مشكلات الشعر

شارك هذا المنشور

مشكلات الشعر أهم أسبابها  من وجهة نظر دوسات وطريقة الحل الأمثل 

  • مشكلات الشعر أهم أسبابها الغذاء غير الصحي وغير المتوازن 
  • فاللذين لا يهتمون بنوعية غذائهم ولا بنوعية العناصر التي تحتويها الأغذية هم أكثر الناس عرضة لمشكلات الشعر المختلفة .
  • كل أنثى تهتم بما يزينها ويبرز أنوثتها
  • ولعل أهم إشراقة أنثوية تتمحور بشعرها ولمعانه وكثافته و طوله .
  • ولم يقتصر الأمر على النساء فقط بل على كل إنسان صغيرأو كبير ذكر كان أم أنثى.

ما هي أهم مشاكل الشعر:

السيدة ماس وتد من دوسات تقدم باقة من الأطعمة التغذوية لصحة الشعر :

  • الجزر : يعتبر مغذي لفروة الرأس لإحتوائه على فيتامين A ..
  • الحبوب الكاملة : مثل الأرز والخبز الأسمر لإحتوائها على الزنك والفيتامينات و الألياف المغذية للشعر خاصة فيتامين B والمعادن كالحديد المغذية للشعر..
  • البقوليات : كالفول والحمص والعدس لغناها بالبروتين والحديد والزنك الذي يمنع تكسر الشعر..
  • المكسرات النية بأنواعها غير المملحة : مثل البندق والفستق والجوز والكاشو واللوز لغناها بالزنك والأوميجا 3 الذي يحمي الشعر من التساقط ويبقيه ذو مظهر لامع..
  • الأسماك : باأخص سمك السلمون لغناه بالأوميجا 3 وفيتامينات D و E وال B12 والحديد التي تعمل على تجدد خلايا الشعر التالفة وجعله بمظهر لامع وصحي.
  • الأفوكادو :ذو فائدة عظيمة لإضافة نعومة ولمعان وملمس ناعم صحي…
  • منتجات الحليب و الألبان : كالجبن واللبن والحليب قليل الدسم لأنها غنية بالكاليسيوم المفيد جدا للشعر..
  • البيض : بإعتباره المصدر الرئيس للبروتينات وغني ايضا بالكاليسيوم وال B12 التي تعتبر أغذية علاج لمشكلات الشعر كالتقصف والتساقط…
  • الخضار الخضراء : كالخيار والبروكولي و الفلفل الأخضر لإحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تمنح الشعر صحة وجمال ..

10-اللحوم : كاللحوم الحمراء والدجاج لعناها بالبروتين الحيواني المدعم لتقوية الشعر ونموه بشكل صحي..

11-الحشائش الخضراء : مثل النعنع والكزبرة والجرجير السبانخ والبقدونس لغناها  بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين A و C الضروريان لتصنيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس والتي تحوي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المساهمة في منح الشعر صحة وجمال 

     12- الحلبة : كمشروب ، فتساعد على إعادة نمو الشعر وحيويته ، وذلك لاحتوائها على الحديد والكاليسوم والفيتامينات A و C..

13-ألحمضيات: حيث غناها بفيتامين C المضاد للأكسدة والمنتج للكولاجين بالجلد، ومن أهم الحمضيات الغنية به: البرتقال، والليمون، والجريب فروت، وللحصول على نتائج أفضل وأسرع ينصح بفرك عصير الليمون الطازج بفروة الرأس للقضاء على القشرة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.

  14- الفراولة والتوت البرّي وتوت العلّيق : غنية بالفيتامين C يحفز الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر، وينشط الدورة الدموية بفروة الرأس، وفيتامين B الذي يزوّد الخلايا بنسبة أكسجين كبيرة فيقلل تساقط الشعر، وظهور الشيب .

نصائح السيدة ماس وتد لكل أنثى ترغب بالإهتمام بشعرها وحيويته  :

  • التخفيف من استخدام الصبغات والسشوار لأنها تضعف بصيلات الشعر .
  • حمام الشعر بالشامبو مرتين الى ثلاث أسبوعيا فقط وليس يوميا مع التدليك اللطيف لفروة الرأس لتنشيط أوعيتها الدموية .
  • التمشيط بفرشاة خشبية غير خشنة مدببة الرؤوس .
  • عدم التدخين لأنه يؤثر على صحة الشعر والإبتعاد عن المنبهات (الكافيين)القهوة والشاي ..
  • ألنوم الكافي والإبتعاد عن السهر والإجهاد النفسي والقلق والتوتر .
  • إعتماد النظام الغذائي الصحي المتوازن والتركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد والزنك والسيلينيوم والأوميغا 3 والفيتامينات والعناصر المعدنيّة وفيتامينات A-B5-B122، فالعناصر هذه تحد من تساقط الشعر وتقوي نموه.
  • الرياضة . تحفّز تدفق الدم لجميع أنحاء الجسم حتى الشعر، والدم المحمّل بالعناصر الغذائية سيغذي بصيلات الشعر فيحفز نمو الشعر الصحي.
  • تجنّب الحميات الغذائيّة القاسية غير المدروسة التي تعمل على تخفيف الوزن بشكل سريع،
  • فيؤدي لتقليل نسبة العناصر الغذائيّة الضروريّة لنمو الجسم والشعر، ويزيد تساقط الشعر.
  • الشرب الماء بكثرة بمقدار لترونصف على الأقل لما له من فوائد كثيرة. مقوي للشعر ويمنع جفافه وتلفه وتساقطه ويحفز الشعر على النمو السريع للشعر .
  • ضرورة استخدام الزيوت الطبيعيّة، فتكسب الشعر كثافة ولمعان وتغذّيه وترطبه ومن هذه الزيوت . زيت جوز الهند،والزيتون،و اللافندر، والخروع، واللوز،و السمك، وإكليل الجبل .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك