فوائد عنصر الزنك أكثر مما تتخيل ونصائح الطب الوقائي بأهمية تناوله اثناء الاصابة بكورونا

فوائد عنصر الزنك

فوائد عنصر الزنك أكثر مما تتخيل ونصائح الطب الوقائي أهمية تناوله اثناء الاصابة بكورونا واليوم أحببنا ان نلقي الضوء أكثر على مصادره الطبيعية

أهمية الزنك للجسم؟

  • الزنك من العناصر الأساسية التى تلعب دورًا مهمًا فى العديد من الوظائف الفسيولوجية فى جسمك.
  • مفيدة لكل الأجهزة والأنسجة والسوائل داخل الجسم البشري بشكل عام،
  • يلعب دورًا حيويًا فى عملية النمو فضلاً عن تحسين القدرة على الانجاب
  • له دور واضح في المحافظة على حاسة التذوقالشهية الجيدة
  • للزنك دور بارز في رفع كفاءة الجهازالمناعى.

ما حتياجاتك اليومية من الزنك؟

  • لكل امرأة تناول 8 مليجرام من الزنك يوميًا، وللذكور 11 ملجم.

أين يوجد الزنك؟

هناك العديد من الأطعمة المتاحة التي تحتوي على عنصر الزنك، فهو ليس مقتصراً على المكسرات كما يعتقد البعض، حيث:
  • يحتوي 100 جرام من لحم البقر المفروم على 4.8 مللي جرام من الزنك، وهو 43% من المدخول اليومي الموصى به للرجال.
  • توفر 6 حبات من المحار المتوسط حوالي 32 مللي جرام من الزنك، وهو ما يعادل 290% من المدخول اليومي الموصى به للرجال.
  • يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12% من المدخول اليومي الموصى به للرجل.
  • يحتوي 28 جرام من الكاجو على 14% من المدخول اليومي الموصى به للرجال.

فوائد حبوب الزنك

تعتبر حبوب الزنك مصدر حيوي لنظام مناعة سليم، وتعزيز النمو الصحي في مرحلة الطفولة، والشفاء من الجروح، وفوائد أخرى منها:

١. تعزيز المناعة:

إذ تساعد حبوب الزنك  الخلايا التائية الجسم بطريقتين

علاج الإسهال:
  • أثبتت دراسات أن  تناول حبوب الزنك لمدة 10 أيام فعالة في علاج الإسهال
  • وتساعد أيضًا في منع النوبات في المستقبل.
تأثيرات الزنك على التعلم والذاكرة:
  • أوضحت الدراسات أن الزنك له دور حاسم في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض
  • يؤثر على كيفية تكوين الذكريات
  • له دور كبير في تطوير مفهوم كيف نتعلم.
٤. التئام الجروح:
  • يلعب الزنك دورًا في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها
  • يلعب دور كبير عند المرضى الذين يعانون من جروح مزمنة أو قرح وفي كثير من الأحيان لديهم نقص التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض مستويات الزنك في الدم.
٥. الزنك والخصوبة:
  • إن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك، لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية
  • أثبتت دراسة أن نقص الزنك  قد يكون عاملًا خطرًا لانخفاض نوعية الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *