فوائد البلح الصحية والغذائية

فوائد البلح

فوائد البلح الصحية والغذائية 

السيدة ماس وتد أ خصائية التغذية من دوسات تؤكد على ضرورة التناول اليومي للبلح وعلة أهميتها وفوائدها التي تعود على الجسم

 

البلح مصدر رائع للطاقة

  • يعد التمر عنصراًغنياً بالسكريات الطبيعية مثل: الجوكوز، والفركتوز، والسكروز، وهذا يجعله مصدراً للحصول بسرعة على مستويات عالية من الطاقة.
  • في حالةالتمرين أو بذل مجهود شديد فإن تناول بعض حبات من البلح يعالج الأمر ويمنح الطاقة المطلوبة سريعاً. يفضل المسلمون إنهاء صيامهم بتناول التمر مع الماء بهدف الحصول السريع على الطاقة، والإحساس بالشبع لتجنب الإفراط في الطعام، لشعور الجسم ببدايات الامتلاء فور امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالتمر.

مُحفز للقدرة الجنسية والإنجابية عند الرجل

  • غنى البلح بمركبات الستيدربول تُحفز من زيادة العدد والسرعة للحيوانات المنوية،
  • كما أنه يتم استخدام حبوب لقاح النخيل في علاج عقم الرجال في الطب الشعبي.
  • ودبس التمر تنصح اتلسيدة ماس وتد بإستخدامه في تحلية المشروبات وصناعة الحلوياتكبديل للسكر المكرر .

 يدعم صحة المخ

  • البلح غني بمركبات الفينول ( مضادات الأكسدة)|  يقي  المخ من الالتهابات الناتجة عن الأكسدة
  • الحد من تراجع حالة  المصاب بمرض الجنون العقلي أو الزهايمر فيقوي مهارات التعلم والذاكرة.

يعمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية

  • تناول البلح معزز لتيسير عملية الولادة الطبيعية
  • خصوصا في في الأسابيع الأخيرة من الحمل إذ يعمل على توسيع عنق الرحم
  • ويخفف من اللجوء للأدوية والطلق الصناعي فيقلل من وقت الولادة الفعلي.
  • ينصح الأطباءبتناول 6 ثمرات من التمر يومياً لمدة 4 أسابيع قبل موعد الولادة
  • لذا يفضلتجنب التمر في شهور الحمل الأولى لإمكانية حدوث إجهاض للجنين.
  • يعد التمر مصدراً للسعرات والسكريات التي تحتاجها الأم بالفعل وقت الولادة للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة .

مُنظم لعمل الجهاز الهضمي

مُعالج للإمساك  لوجود الألياف والتي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل طرد الفضلات خارج الجسم.

مُعالج فعال لمرض فقر الدم والأنيميا

البلح غني بكميات كافية من الحديد والتي تقلل من أعراض الأنيميا  (حالة مرضية تتميز بالشعور بالتعب، والدوار، وتشقق الأظافر، وانقطاع التنفس) وتمنع الإصابة بها مع الإصابة بالأنيميا.

البلج للوقاية من أمراض القلب

  • يقلل تناول التمر يومياً من معدل الدهون الثلاثيةويقاوم العوامل المؤكسدة، حيث يعد كلاهما من أقوى أسباب الإصابة بأمراض القلب الناتج عن تراكم الكوليسترول الضار على جدر الأوعية الدموية.
  • يقلل البلح منخطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

مُدعم صحة العين

البلح غني بفيتامين أ لذلك يقي من الإصابة  بمرض العشى الليلي  ويقي من جفاف العين أو العدوى  من الأمراض أو من القدرة البصرية لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ   .

البلح للوقاية من السرطان

  • للتمر خواصمقاومة للأورام ومحتواه من مضادات الأكسدة يقاوم أثر الشوارد الحرة فيقل معدل الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون
  • يحفز تناول البلحنمو البكتيريا النافعة بالأمعاء مما يحسن من صحة القولون.

البلح للحفاظ على صحة العظام

محتوى البلح الغني من المعادن مثل البوتاسيوم: والكالسيوم، والمغنسيوم يجعله الطعام المثالي لصحة العظام، وقوتها، ومنع إصابتها بهشاشة العظام

البلح لتنظيم سكر الدم

  • يمكن أن يساعد محتوى البلح منمضادات الأكسدة والألياف في السيطرة على نسبة سكر الدم (يحتاج الأمر إلى المزيد من الأبحاث).
  • على مرضى السكرياستشارة الطبيب قبل تناول التمر لتحديد الكمية المناسبة ومواعيد الأكل.

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *