الوقاية من مضاعفات كورونا لمرضى السكري وحالات ضعف المناعة

الوقاية من مضاعفات كورونا

الوقاية من مضاعفات كورونا مهم جدا فالوقاية خير من العلاج خاصة لمرضى السكري ومن يعاني من ضعف المناعة والسيدة ماس وتد أحبت ان تلقي الضوء على اسس الوقاية من مرض كورونا ومضاعفات هذا الوباء.

ماذا فعلت كورنا بالعالم؟

  • لقد أثر الوباء الذي يجتاح العالم بأسره اليوم على صحتنا بطرق مختلفة.
  • من ناحية جيدة، خلال فترة الحجر المنزلي نأكل طعامًا مطبوخًا في المنزل مصنوعًا من مكونات طازجة مع عائلاتنا.
  • من ناحية أخرى، رأينا أن قلة النشاط البدني والتوتر الناتج عن الخوف من الإصابة والبقاء في المنزل لفترة طويلة يؤدي إلى اعتلال الصحة العقلية والجسدية.
  • فيما يتعلق بمرض السكري، يخبرنا الأطباء عن زيادة خطر الإصابة بالعدوى لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مصاحبة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وكبار السن.

الوقاية من مضاعفات كورونا ومرض السكري؟

  • أظهرت الأبحاث أن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بعدوى COVID .
  • هم أكثر عرضة لخطورة العدوى والمضاعفات.
  • تشير الدلائل الناشئة أيضًا إلى حقيقة أن هذه العدوى تجعل السيطرة على مرض السكري أمرًا صعبًا بسبب العلاجات المستخدمة، سكر الدم غير المنضبط يجعل السيطرة على العدوى أكثر صعوبة.
  • أيضا لا يخرج مرضى السكري من المنزل للحماية من العدوى، مما يؤدي إلى قلة النشاط البدني.
  • أضف إلى هذه الخيارات الغذائية السيئة، والتوتر، وسكر الدم غير المنضبط وزيادة مؤشر كتلة الجسم.
  • تبدو وكأنها حلقة مفرغة لكن يمكنك كسرها من خلال اتخاذ الخيارات الصحيحة لنمط حياة أكثر صحة.

فيما يلي 5 نصائح لمرضى السكر لتناول الطعام بشكل صحيح خلال Covid-19:

1. تناول الطعام في الوقت المناسب:

  • إن تناول الطعام في الأوقات المناسبة يعني تنظيمًا أفضل لسكريات الدم عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام.
  • توفير كربوهيدرات ثابتة ومقاسة في الدم لمنع حدوث طفرات وانخفاضات في الدم.
  • تناول الطعام في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ وتناول الطعام كل 3-4 ساعات.
  • ثلاث وجبات رئيسية جيدة التخطيط مع وجبتين خفيفتين هي استراتيجية جيدة يجب اتباعها.
  • تناول كوبًا من الحليب وقت النوم.

2. أضف الحبوب الكاملة:

  • تأكد من إضافة الحبوب الكاملة في 3/4 وجبات على الأقل.
  • إنها تضمن إمدادًا بطيئًا وثابتًا من الكربوهيدرات، مما يحافظ على مستويات الطاقة لديك.
  • تعمل ألياف الحبوب الكاملة على إبطاء إطلاق الجلوكوز في الدم وفي نفس الوقت توفر العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة.
  • يساعد الدخن في التحكم في نسبة السكر في الدم. جرب استخدامه في وجبة واحدة في يومين على الأقل.

3. تناول البروتين:

  • لا تقوم البروتينات ببناء جسم صحي فحسب، بل إنها تزيد من الشعور بالشبع.
  • يبلغ تناول البروتين الكافي للبالغين حوالي 0.8 جم/كجم من وزن الجسم وفقًا للإرشادات الحديثة للمعهد الوطني للتغذية.
  • البروتينات النباتية مثل البقوليات ممتازة للتحكم في السكر.
  • يمكن أيضًا اضافة البروتينات الحيوانية منخفضة الدهون المشبعة من الأسماك وصدور الدجاج والبيض.

4. الزيوت والمكسرات والبذور:

  • الدهون الصحية من مصادر نباتية مثل زيت الزيتون وزيت الفول السوداني وزيت نخالة الأرز مع الخردل أو زيت السمسم لها تأثير مفيد على صحة مرضى السكري.
  • أبرزت الأبحاث الحديثة أن استبدال الكربوهيدرات الزائدة والدهون المشبعة بخيارات الدهون الصحية يحسن سكر الدم والتحكم في الأنسولين.
  • تناول أونصة واحدة من المكسرات والبذور ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع من الممكن أن يظهر تحكمًا أفضل في السكر وصحة القلب.

5. الفواكه والخضروات:

  • املأ نصف طبقك بالخضار والسلطات. اختر الموسمية والملونة.
  • أضف الأبيض والأخضر والأحمر والبرتقالي وتأكد من أن جسمك لا يحصل فقط على الألياف ولكن أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تحمي من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وتعزز جهاز المناعة.
  • فاكهتان في اليوم تشكلان وجبة خفيفة جيدة وتوفر القليل من الكربوهيدرات مع الألياف التي تبقيك ممتلئ مع بقاء نسبة السكريات ثابتة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *