• 21/10/17
    الضغط النفسي ودوره في إحباط عمليات تخسيس الوزن ، ودور برنامج دوسات الصحي في مقاومة هذه المعضلة وتخطيها .

    الضغط النفسي ودوره في إحباط عمليات تخسيس الوزن ، ودور برنامج دوسات الصحي في مقاومة هذه المعضلة وتخطيها .

    الضغط النفسي

    الضغط النفسي ودوره في إحباط عمليات تخسيس الوزن ، ودور برنامج دوسات الصحي في مقاومة هذه المعضلة وتخطيها .

    • الضغط النفسي القلق التوتر الخوف الرهاب كلها مسميات تؤدي لحالة نفسية واحدة وهي الضغط النفسي .
    • فالضغط النفسي يؤدي لإضطراب بالصحة ذو نتيجتين على النقيض إما سمنة مفرطة أو نحافة وبكلا الحالتين ضرر للجسم .
    • دوسات تنظر بالأمر لو قررنا إتباع حمية غذائية لتخسيس الوزن وكنا نعاني من ضغط نفسي هل ستنجح هذه المحاولة ؟

    دوسات تجيب هل الضغط النفسي يؤثر على السلوك الغذائي ويؤدي الى السمنة ؟ :

    • من خبرة دوسات العلمية والعملية والصحية لحالات تمر بتوتر وضغط نفسي تبين أنها تعاني من سمنة مفرطة على الأغلب بسبب :
    • الإسراف في تناول المأكولات وبالأخص الدهنية والسكريات بسبب ضعف الإرادة وحتى يُشعروا أنفسهم بالسعادة وتحسين المزاج .
    • إختلال في إنتظام تناول الوجبات بفعل الضغط النفسي فممكن أن يمتنع عن تناول الطعام لساعات كثيرة ثم بخمس دقائق يأكل عن الوجبات الثلاث مجتمعة .
    • التقليل من تناول الأكل فيسبب خللا في عمليات ألأيض وعملية حرق الدهون .
    • خلل بهرمون الكورتيزول فكلما زاد هرمون الكورتيزول بالدم زادت نسبة الشراهة وإنفتاح الشهية.
    • حدوث خلل في الهرمونات المسؤولة عن إمتصاص العناصر الغذائية وعملية حرق الدهون .

    هل تنجح حميات تخسيس الوزن مع الضغط النفسي ؟

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    وفي حالة هذه السمنة مع وجود التوتر النفسي فمن الصعوبة بمكان نجاح عملية تخسيس الوزن المنشودة .

    دوسات كيف تعالج إنجاح عملية تخسيس الوزن لمن يعانون من الضغط النفسي :

    • تنصح دوسات بمتابعة نسبة الأنسولين بالدم فإرتفاعه أو إنخفاضه يؤدي للتوتر فعمل الفحوصات اللازمة والسيطرة على نسبة الأنسولين إن وجد بها خلل .
    • دوسات تنصح بمعالجة الخلل الهرموني إن وجد فهرمونالكورتيزول إذا إرتفت نسبته بالدم أصبح الإنسان عرضة للشراهة والنهم في تناول الأطعمة وبالأخص السكريات منها .
    • دوسات تنصح بالنوم والراحة التامة والإنتباه لساعات نوم كافية ( المهم أن يكون النوم ليلا وبعدم وجود ضوء) .
    • دوسات تنصح بممارسة الرياضة بإنتظام والإستمتاع بالحركة الجسمية البدنية.
    • دوسات تنصح بإتباع نظام غذائي متنوع و متوازن .
    • خسارة الوزن بطريقة تدريجية آمنة ومدروسة ودوسات تضمن من خلال برنامجها والإنضمام لمجوعاتها هذه الخسارة الآمنة .
    • دوسات تنصح بالإختيار الذكي للمأكولات بالإبتعاد عن السكريات والتركيز على الحبوب الكاملة .
    • تناول المأكولات الغنية بالدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت السمك والإبتعاد عن الدهون غير الصحية المشبعة فإنها تحفز من حالات الكتئاب .
    • ممارسة تمارين التنفس العميق لما لها فائدة من الراحة .
    • ممارسة رياضة المشي الحر وبالهواء الطلق أكثر من ممارستها بالأماكن المغلقة ففيها تفريغ لحالات الضغط النفسي ومساعدة بنجاح برنامج الحمية الغذائية .
    • الإنضمام لمجموعات دوسات فمشاركة أراء الآخرين وإستعراض حالات أخرى تجعلنا أكثر تقبلا لأنفسنا وتشعرنا بالإرتياح وهذا ما ستجدينه بالإنضمام لمجموعات دوسات الصحية التغذوية .

     

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

تعليق

الغاء