الضغط النفسي ودوره في إحباط عمليات تخسيس الوزن ، ودور برنامج دوسات الصحي في مقاومة هذه المعضلة وتخطيها .

الضغط النفسي

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

الضغط النفسي

الضغط النفسي ودوره في إحباط عمليات تخسيس الوزن ، ودور برنامج دوسات الصحي في مقاومة هذه المعضلة وتخطيها .

  • الضغط النفسي القلق التوتر الخوف الرهاب كلها مسميات تؤدي لحالة نفسية واحدة وهي الضغط النفسي .
  • فالضغط النفسي يؤدي لإضطراب بالصحة ذو نتيجتين على النقيض إما سمنة مفرطة أو نحافة وبكلا الحالتين ضرر للجسم .
  • دوسات تنظر بالأمر لو قررنا إتباع حمية غذائية لتخسيس الوزن وكنا نعاني من ضغط نفسي هل ستنجح هذه المحاولة ؟

دوسات تجيب هل الضغط النفسي يؤثر على السلوك الغذائي ويؤدي الى السمنة ؟ :

  • من خبرة دوسات العلمية والعملية والصحية لحالات تمر بتوتر وضغط نفسي تبين أنها تعاني من سمنة مفرطة على الأغلب بسبب :
  • الإسراف في تناول المأكولات وبالأخص الدهنية والسكريات بسبب ضعف الإرادة وحتى يُشعروا أنفسهم بالسعادة وتحسين المزاج .
  • إختلال في إنتظام تناول الوجبات بفعل الضغط النفسي فممكن أن يمتنع عن تناول الطعام لساعات كثيرة ثم بخمس دقائق يأكل عن الوجبات الثلاث مجتمعة .
  • التقليل من تناول الأكل فيسبب خللا في عمليات ألأيض وعملية حرق الدهون .
  • خلل بهرمون الكورتيزول فكلما زاد هرمون الكورتيزول بالدم زادت نسبة الشراهة وإنفتاح الشهية.
  • حدوث خلل في الهرمونات المسؤولة عن إمتصاص العناصر الغذائية وعملية حرق الدهون .

هل تنجح حميات تخسيس الوزن مع الضغط النفسي ؟

وفي حالة هذه السمنة مع وجود التوتر النفسي فمن الصعوبة بمكان نجاح عملية تخسيس الوزن المنشودة .

دوسات كيف تعالج إنجاح عملية تخسيس الوزن لمن يعانون من الضغط النفسي :

  • تنصح دوسات بمتابعة نسبة الأنسولين بالدم فإرتفاعه أو إنخفاضه يؤدي للتوتر فعمل الفحوصات اللازمة والسيطرة على نسبة الأنسولين إن وجد بها خلل .
  • دوسات تنصح بمعالجة الخلل الهرموني إن وجد فهرمونالكورتيزول إذا إرتفت نسبته بالدم أصبح الإنسان عرضة للشراهة والنهم في تناول الأطعمة وبالأخص السكريات منها .
  • دوسات تنصح بالنوم والراحة التامة والإنتباه لساعات نوم كافية ( المهم أن يكون النوم ليلا وبعدم وجود ضوء) .
  • دوسات تنصح بممارسة الرياضة بإنتظام والإستمتاع بالحركة الجسمية البدنية.
  • دوسات تنصح بإتباع نظام غذائي متنوع و متوازن .
  • خسارة الوزن بطريقة تدريجية آمنة ومدروسة ودوسات تضمن من خلال برنامجها والإنضمام لمجوعاتها هذه الخسارة الآمنة .
  • دوسات تنصح بالإختيار الذكي للمأكولات بالإبتعاد عن السكريات والتركيز على الحبوب الكاملة .
  • تناول المأكولات الغنية بالدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت السمك والإبتعاد عن الدهون غير الصحية المشبعة فإنها تحفز من حالات الكتئاب .
  • ممارسة تمارين التنفس العميق لما لها فائدة من الراحة .
  • ممارسة رياضة المشي الحر وبالهواء الطلق أكثر من ممارستها بالأماكن المغلقة ففيها تفريغ لحالات الضغط النفسي ومساعدة بنجاح برنامج الحمية الغذائية .
  • الإنضمام لمجموعات دوسات فمشاركة أراء الآخرين وإستعراض حالات أخرى تجعلنا أكثر تقبلا لأنفسنا وتشعرنا بالإرتياح وهذا ما ستجدينه بالإنضمام لمجموعات دوسات الصحية التغذوية .

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

سلطات ومخللات

سلطة الشمندر والكينوا

سلطة الشمندر والكينوا ” من انواع السلطات “ المقادير 2 حبة شمندر 1/2 كوب كينوا 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة حب صنوبر

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك