الشوفان غذاء الرشاقة والصحة وخصوصا إذا ماكان طبق الشوفان مغمورا بالحليب
- وللحميات الغذائية وبرامج الغذاء الصحية تنصح السيدة ماس وتد بدخول الشوفان كغذاء أساسي في البرنامج
- مع إضافات مختلفة ومن أكثر هذه الإضافات صحة الحليب قليل الدسم
- حيث فعاليته عاليه في الريجيم وتخسيس الوزن .
- وتنصح أخصائية التغذية من دوسات اللذين يعانون من الوزن الزائد بضرورة تناول الشوفان
الشوفان غذاء فكيف يتم تحضير الشوفان بالحليب للدايت :
المقادير :
- كوب شوفان
- كوبين حليب سائل منزوع الدسم.
- ملعقة عسل كبيرة لتزيين الوجه
- نصف ملعقة قرفة مطحونة صغيرة .
طريقة التحضير :
- نغلي كوبين الحليب السائل مع إضافة القرفة اليه
- وعندما يغلي نضيف اليه الشوفان مع التحريك المستمر .
- نتركه على النار مدة لا تقل عن الخمس الى عشر دقائق
- لنتأكد أن حبيبات الشوفان نفشت ونضجت .
- ويتم سكبه في كوب وايع أو زبدية وتزيينه بالعسل والقرفة
- وهو فطور صحي ساخن للباحثين عن وصفات دوسات الصحية لتخسيس الوزن من مطبخ ماس بالدوسات.
- الشوفان بالحليب من مطبخ ماس بالدوسات حيث الصحة والمذاق الطيب والرشاقة
- فللشوفان قدرة رائعة في عمليات تخسيس الوزن .
- والسيدة ماس وتد تنصح بإدخاله على رأس قائمة برامج الحميات الغذائية .
الشوفان وتخسيس الوزن غذاء ناجح في عملية تخسيس الوزن :
- الشوفان غذاء الرشاقة وهو غني بنسبة كبيرة من الألياف فيُكسبنا شعورا بالشبع فيحد من القدرة الأكل تعداد الوجبات أو الأكل المفرط .
- تناول الشوفان يعمل على الحد من عدد السعرات الحرارية وذلك عند عملية الحرق والمجهود الحركي يأخذ الجسم سعرات حرارية من تراكم الدهون ؛ ومن هنا تنجح عملية تخسيس الوزن .
- مُقوي ومُنظم للجهاز الهضمي ومنشط لعمله .
- يُحفز العملية الهضمية بمنع الإمتصاص للمواد الدهنية والتخلص منها بالفضلات .
- يحد من الإمساك ؛ وهذا يُساعد في تخسيس الوزن .
- يساعد الجسم في التخلص من السوائل المحبوسة بالجسم وكذلك يُحفز عملية التخلص من الفضلات والزوائد .
- مُنشط لعمل الكليتين ونشاط الكبد فيحفز عملية إدرار البول فيساعد في تخسيس الوزن .
- يحول الجسم لعدم القدرة على إستيعاب الدهون الضارة فهو مُنظم لمستوى السكر بالدم
- ومن دوسات ننصح بالتركيز على الشوفان كغذاء صحي أساسي في برامج الحميات الغذائية ؛ ويكون ذلك إما بالشوربات الصحية أو بإضافتها لكثير من الأغذية .
فوائد الشوفان العامة :
- الإنتظام في تناول الشوفان يقي القلب من مشكلات وأمراض عدة .
- غذاء صحي ومقوي للعظام والأسنان .
- مُدعم للجهاز المناعي .
- يحد من ظهور مشكلات البشرة من بثور وحب شباب .
- لغناه بنسبة قليلة من الدهون المشبعة .
