الشوفان غذاء الرشاقة والصحة وخصوصا إذا ماكان طبق الشوفان مغمورا بالحليب

الشوفان غذاء الرشاقة والصحة

شارك هذا المنشور

 

الشوفان غذاء الرشاقة والصحة وخصوصا إذا ماكان طبق الشوفان مغمورا بالحليب

  • وللحميات الغذائية وبرامج الغذاء الصحية تنصح السيدة ماس وتد بدخول الشوفان كغذاء أساسي في البرنامج
  • مع إضافات مختلفة ومن أكثر هذه الإضافات صحة الحليب قليل الدسم
  • حيث فعاليته عاليه في الريجيم وتخسيس الوزن .
  • وتنصح أخصائية التغذية من دوسات اللذين يعانون من الوزن الزائد بضرورة تناول الشوفان

الشوفان غذاء فكيف يتم تحضير الشوفان بالحليب للدايت :

المقادير :

  • كوب شوفان
  • كوبين  حليب سائل منزوع الدسم.
  • ملعقة عسل كبيرة لتزيين الوجه
  • نصف ملعقة قرفة مطحونة صغيرة .

طريقة التحضير :

  • نغلي كوبين الحليب السائل مع إضافة القرفة اليه
  • وعندما يغلي نضيف اليه الشوفان مع التحريك المستمر .
  • نتركه على النار مدة لا تقل عن الخمس الى عشر دقائق
  • لنتأكد أن حبيبات الشوفان نفشت ونضجت .
  • ويتم سكبه في كوب وايع أو زبدية وتزيينه بالعسل والقرفة
  • وهو فطور صحي ساخن للباحثين عن وصفات دوسات الصحية لتخسيس الوزن من مطبخ ماس بالدوسات.
  • الشوفان بالحليب من مطبخ ماس بالدوسات حيث الصحة والمذاق الطيب والرشاقة
  • فللشوفان قدرة رائعة في عمليات تخسيس الوزن .
  • والسيدة ماس وتد تنصح بإدخاله على رأس قائمة برامج الحميات الغذائية .

الشوفان وتخسيس الوزن غذاء ناجح في عملية تخسيس الوزن :

  • الشوفان غذاء الرشاقة وهو غني بنسبة كبيرة من الألياف فيُكسبنا شعورا بالشبع فيحد من القدرة الأكل تعداد الوجبات أو الأكل المفرط .
  • تناول الشوفان يعمل على الحد من عدد السعرات الحرارية وذلك عند عملية الحرق والمجهود الحركي يأخذ الجسم سعرات حرارية من تراكم الدهون ؛ ومن هنا تنجح عملية تخسيس الوزن .
  • مُقوي ومُنظم للجهاز الهضمي ومنشط لعمله .
  • يُحفز العملية الهضمية بمنع الإمتصاص للمواد الدهنية والتخلص منها بالفضلات .
  • يحد من الإمساك ؛ وهذا يُساعد في تخسيس الوزن .
  • يساعد الجسم في التخلص من السوائل المحبوسة بالجسم وكذلك يُحفز عملية التخلص من الفضلات والزوائد .
  • مُنشط لعمل الكليتين ونشاط الكبد فيحفز عملية إدرار البول فيساعد في تخسيس الوزن .
  • يحول الجسم لعدم القدرة على إستيعاب الدهون الضارة فهو مُنظم لمستوى السكر بالدم
  • ومن دوسات ننصح بالتركيز على الشوفان كغذاء صحي أساسي في برامج الحميات الغذائية ؛ ويكون ذلك إما بالشوربات الصحية أو بإضافتها لكثير من الأغذية .

فوائد الشوفان العامة :

  • الإنتظام في تناول الشوفان يقي القلب من مشكلات وأمراض عدة .
  • غذاء صحي ومقوي للعظام والأسنان .
  • مُدعم للجهاز المناعي .
  • يحد من ظهور مشكلات البشرة من بثور وحب شباب .
  • لغناه بنسبة قليلة من الدهون المشبعة .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

عصائر ومشروبات

كوكتيل التفاح والخس

 كوكتيل التفاح والخس ” من انواع المشروبات ” المقادير 5 ورقات خس غضة 2 حبة تفاح احمر بدون بذور 1 جزرة ½ حبة مانجا ½

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك