Search
Close this search box.

الثلاثية المتكاملة لتخسيس آمن وسريع للوزن وبطريقة فعالة :

كيف ينزل وزنك مع دوسات

شارك هذا المنشور

الثلاثية المتكاملة لتخسيس آمن وسريع للوزن وبطريقة فعالة :

الثلاثية المتكاملة لخسارة الوزن وتخسيس زوائد الجسم فما يُعانيه الكثيرُ هوَ وُجوُدُ تراكُماتٍ دُهْنيّةٍ في الجسْمِ وخصوصاً في منْطقةِ البطْن، والأفخاذ، والأرداف،

وهذِه المناطق هِيَ الأكْثرُ صُعوبَةً في تخْسيس الوزن، وأيْضاً التعرُّض  لِمشاكِلَ كثيرةٍ سواءٌ عنْدَ الرِّجال أو النِّساء مِنْ ناحِيَةِ المَظْهَر.

 وعنْدَ لِبْسِ الملابس وخصوصاً عدم القدرةِ على استخْدام ملابسَ ضيِّقةٍ واللُّجوء إلى ملابسَ واسعة؛ لأنَّ المَظْهرَ العامَّ مُهمٌّ بالنِّسبةِ لنفْسيَّة الإنسان، وعند معاملتهِ للآخرين وقبُولهِ لذاتهِ قبْل أنْ يتقبَّلهُ الآخرون،

وبالتالي سنقومُ بالتعرّف على الطُّرق المثاليّة لتخسيس الوزْن والحصولِ على نتائِجَ إيجابيّة في وقتٍ قصيرٍ جدّاً.

كيف أخسر وزني بصحة وبسلامة ؟ السيدة ماس وتد تجيب :

  • ترتيب النِّظامُ الغذائيُّ في حياتك اليوْميّة:
  • اجعل النِّظامَ الغذائيَّ الصحّيَّ طريقةً لحياتك،
  • ولا تجعلْ منَ النِّظام الغذائيِّ الذي تتَّبعهُ لفترةٍ قصيرةٍ وقاسية تأثيراًعلى صحّتك ونفسيّتك؛
  • فإنّ تكرار الرّيجيم والدُّخول فيه والخروج لمرّاتٍ كثيرةٍ لا يُعطي نتائجَ فعّالةً، ويسبِّب مشاكلَ نفسيَّةٍ وجسميَّةٍ كثيرة أنتَ في غنىً عنْها،
  • فالطريقةِ المثاليّة لتخسيس الوزن والحفاظ على الجسم وتوازُنهِ مدى الحياة هي الأكل الصحّيُّ مع التمارين الرياضيّة، فيجب أن تقوم بتغيير نمط الغذاء وتنويعهِ منْ لُحومٍ، وألبانٍ، وفاكهةٍ، وحلوياتٍ، وغيْرها مع تحديد كميّة السعرات الحراريّة فقط.
  • الإنتظام في أداءُ التمارين الرِّياضيّة:
  • عندَ مُمارَسَةِ التمارين لا يعني أن تقوم بتمارينَ شاقّةٍ لساعاتٍ طويلة مِنَ الجَرْي؛
  • بلْ اتِّباع تمارينَ رياضيَّةٍ تعمَلُ على تَقويةِ العضلات (كمال الأجسام) مُدّة خمسٍ وأربعين دقيقة،
  • بواقِعِ ثلاث مرّاتٍ في الأسبوع، وَيُمكِن مُمارَسَة هذهِ التمارين فِي النّادي الرياضيّ أو في المنْزل.
  • عليك الحفاظُ على الكُتلة العضليّة :
  • مِنَ المَعروفِ أنّهُ كلّما زادَت الكتلة العضليّة كلّما زادَت قُدرَتكَ على حَرْقِ الدّهون والسُّعرات الحراريّة،
  • لأنّهُ عِندَ أداءِ تمارينِ تَقْوِيَةِ العَضلات تستهلِكُ سُعراتٍ حراريّةً عاليةً، وتحرِق دُهونَ الجسْم، حتّى العضلات خلال النوم تستهلك هذه السعرات لتزيدَ مِن الكتلةِ العضليّة،
  • فدائماً اجعلْ نظرتك لتخسيسِ الوزن هِيَ طريقةٌ للحُصولِ على عضلاتٍ أكبرَ وجسْمٍ رشيق، وَهُوَ الهدف الرئيسُ مِنَ التخْسيس.

السيدة ماس وتد تنصح :

  • يقع الكثيرون فِي مُشكِلَة إيجادِ الطّريقَةِ المِثاليَّة لتخسيسِ الوَزْن ضَحِيَّةَ الإعلانات التلفزيونيّة والترويجيّة، وَعَدَم الحُصولِ على نتائِجَ فَعّالةٍ فِي تخسيس الوزن،
  • والسَّببُ في ذلك: الطَّريقةُ الخاطئةُ المُتَّبَعةُ في تخسيس الوزن؛ فَلا يُمْكِنُ تخْسيسُ مَنطِقَةٍ مُعَيّنةٍ لِوَحْدِها دونَ الأخرى،
  • فَعَلى سبيلِ المِثال: أوّل مَا يَتَضَرّر فِي زيادَةِ الدُّهونِ فِي الجسم هُوَ مَنْطِقَةُ البَطْن، ومِنْ ثُمّ تزدادُ نِسبَةُ الدُّهون في الأجزاء الأخرى، والعكسِ أيْضاً عِنْدَ تقليلِ الوَزْن قَدْ يَقِلُّ فِي مَنطِقَةٍ وَمَنطِقَةٌ أخرى تَبْقى نِسْبَةُ الدُّهونِ فِيها عالية.

 

ومنْ منْبرِ دوْسات نوصي بالاهتِمامِ بالثُّلاثيَّةِ المُتكاملة لتخْسيسٍ آمِنٍ وسريعٍ ومُتكاملٍ؛ فمَع دوْسات صِحَّتُك ورشاقتك في أمان.

 

 

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

حلويات

كعكة الليمون

 كعكة الليمون ” من انواع الحلويات الدايت ” المقادير 2 كوب دقيق ابيض 1 كوب شوفان 2 بيضة ½ كوب سكر دايت ½ كوب زيت

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.