أهمية التمر لجسم الانسان كبيرة، و للتمر فوائد عدة ، فهو غذاء يمد الجسم بالعديد من الفوائد فهو غذاء يزود الجسم بالطاقة، ويمتلك نكهة رائعة، ومحتوى غذائي عظيم، بالمقارنة مع الأغذية الأخرى، فتناول 3 من حبات التمر يوميا يزود أجسامنا، بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، في هذا المقال سنتعرف معا برفقة دوسات على أبرز فواد تناول 3 من حبات التمر وأهمية التمر يوميا على جسم الإنسان والتي اكتسبت من سنن المصطفى محمد عليه السلام….
ما أهم الفوائد الغذائية لكل 100 جرام من التمر ؟
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- فيتامين
- الألياف
- المنغنيز
- النحاس
- عالي السكر
تطبيق دوسات التطبيق الأفضل نحو نزول وزن ونمط حياة صحي
أهمية التمر وفوائد تناول 3 حبات تمر يوميا
- يعتبر التمر وجبة خفيفة، غنية بالسكريات، كالجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، التي تلعب دور ا في تزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
- يساهم التمر في علاج الإسهال ، إضافة لاضطرابات المعدة، لغناه بالبوتاسيوم، الذي يساهم أيضا في تعزيز البكتيريا المفيدة في المعدة.
- يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف الذائبة والمفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وزيادة الماء فيه والتخفيف من الإسهال، إضافة لدورها في حماية القولون، وحركة الأمعاء، والبواسير، إضافة للوقاية من سرطان القولون.
- يلعب تناول ثلاث حبات من التمر دورا رائعا، في علاج فقر الدم، فهو غني بالحديد، ما يحفظ مستوى الهيموغلوبين في الجسم بانتظام.
- يحتوي التمر على مجموعة من العناصر كالسيلينيوم , والمغنيسيوم، والمنجنيز، الهامة لحماية العظام وقوتها.
- يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يلعب دورا في الحد من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وخفض نسبة الكولسترول الضار.
- من أهمية التمر أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6 الذي يحسن أداء الدماغ ، ويحفز نشاطه .
- يساهم التمر في الحد من الم الولادة، وتسريعها ـ إذا ما التزمته الحامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
- تناول 3 حبات من التمر يوميا يلعب دورا في إنقاص الوزن.
- يلعب التمر دورا رائعا في الحفاظ على مستوى الدم في الجسم ، وبالتالي الحد من الإصابة بضغط الدم over here.
- يلعب دورا في تعزيز أداء الجهاز الهضمي والتنفسي .
- له دور فاعل في الحد من التجاعيد التي تصيب الجلد.
