أغذية تحارب سرطان الثدي في اكتوبر الزهري الغذاء لا الدواء

أغذية تحارب سرطان الثدي

أغذية تحارب سرطان الثدي هي ما نبحث عنه في اكتوبر الزهري بالتأكيد، نتيجة لذلك احتلت التغذية حيزاً كبيراً في المسائل الطبية والحياتية.

سرطان الثدي وتساؤلات حول الغذاء

  • غالباً ما يتردد على مسامعنا أهمية التغذية الصحية والسليمة لحياة أفضل.
  • لكن هل حقاً تؤثر العادات الغذائية السيئة والنظام الغذائي غير المتوازن في زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض على اختلافها ومن ضمنها السرطان.

نظرة إلى أغذية تحارب سرطان الثدي؟

  • برهنت الدّراسات العلميّة أنّ النّظام الغذائيّ وحده ليس “السّبب” أو “العلاج”للسرطان.
  • إتباع نظاماً غذائياًّ غنيّ بالأحماض الدّهنية الأوميغا ثلاثة ،بالألياف، الفاكهة و الخضار و قليل بالدّهون المشبّعة أو المهدرجة،قد يخفّف من أخطار السرطان.

يجب الحرص على ان يكون النظام الغذائي :

  • طعام غني بالألياف مثل الحبوب كالفاصولياء والعدس وغيره.
  • إدخال البروتينات في كل وجبة من الوجبات.
  • التركيز على البروتينات من المصادر النباتية او لحمة البقر الهبرة، صدر الدجاج دون الجلد اي اللحوم الخالية من الدسم.
  • اللجوء مصادر البروتين الصحية والحرص على تناول الدهون الجيدة مثل الأفوكادو، الجوز واللوز النيئة، الزيتون والزيت الزيتون
  • تجنب الدهون المشبعة والمهدرجة.
  • التخفيف من تناول اللحوم الحمراء.
  • الاهتمام بمصادر الألبان والاجبان الخالية من الدسم .
  • الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامين A، C وE وD
  • بالإضافة الى ما سبق الاهتمام بالليكوبين والبيتاكاروتين التي تلعب دوراً مهماً في التغذية وتقي من السرطان.
  • اعتبار الخضار والفاكهة الطازجة والموسمية أساسية في التغذية اليومية خاصة أنها تكون غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً للوقاية من سرطان الثدي.
  • الإكثار من السوائل والتأكد من حصول الجسم على الكمية المياه التي بحاجة اليها يومياً، كما يمكن تناول العصير الطازج الصحي الغني بالفيتامينات كعصير الخضار. 
  • الابتعاد عن المعلبات والأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة خاصة أنها تؤثر سلباً على الصحة وتزيد من مخاطر الإصابة بالأورام.

ما هي أهمّ المصادر الغذائيّة للبروتين؟

·         السمك و ثمار البحر.

·         الدّواجن و اللّحوم.

·         الألبان و الأجبان.

·         الحليب و مشتقاته.

·         البيض.

·         الحبوب و البقول.

لذا على كل سيدة ان تعرف ان التغذية الصحيحة والسليمة هي بمثابة قاعدة ذهبية للحماية والوقاية من اورام الثدي، فلا تهملي هذه النصائح الغذائية.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *