أطعمة شتوية تُدفيء الجسم :
- أطعمة شتوية تُدفيء الجسم حيث برودة الشتاء يحتاج الجسم لأطعمة تُعطيه الدفيء والطاقة فيُقاوم نزلات البرد وأمراض الشتاء ؛
- والسيدة ماس وتد من منبر دوسات للصحة والتغذية تؤكد على ضرورة الإنتباه للبرنامج الغذائي الصحي في كل الفصول لتقلبات الجسم وضرورة تغير الإحتياجات ضمن تقلبات الفص والطقس .
- فإنخفاض درجة حرارة الجو تُحتم علينا زيادة الاهتمام بالجسم وصحته لكثرة الأمراض إنتشار الفيروسات بُكثرة في الشتاء .
غذاء الشتاء كما ترتأيه لكم دوسات .
- بذور الشوفان :
يعمل على برودة الجسم .
- يُخلص الجسم من الجوع ويُكسبه الطاقة لغناه الكبير بالبروتين و الألياف .
- رقائق لحم الرومي مع الخبز الأسمر :
- لغناها بالبروتين ونسبة الدهن المنخفضة ؛ وسعراته الحرارية المنخفضة .
- مشروب الكاكاو الدافيء :
- إذ تنصح به أخصائية التغذية السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الأولى ومؤسسة شركة دوسات الصحية
- وتنصح به بتقليل نسبة عالي الدهن وإستبداله بحليب خالي الدسم .
- الحمضيات كالليمون والجريبفروت والبرتقال وبقية الحمضيات :
- تقوي مناعة الجسم .
- غناها بالألياف التي تُعزز الشعور بالشبع لوقت أطول .
- تُعزز من تخفيض الكولسترول الضار بالدم .
- سعراتها الحرارية منخفضة وغنية بعنصري البوتاسيوم والفولات التي تحد من أمراض القلب .
- التفاح المشوية أو المطبوخة :
- ففاكهة التفاح غنية بموادا مضادة للأكسدة وفيتامينات ومعادن بتنشط الجسم وتزيد مناعته .
- التفاح المشوي أو المطبوخ غني بالألياف وموادا غير ذائبة وذائبة تُبطيء من العملية الهضمية .
- ثمار البطاطا الحلوة :
- هذه الثمار غنية بفيتامين أو ج والألياف والكالسيوم بصورة كبيرة .
- تُكسب الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها بموسم البرد .
- من أفضل أنواع الخضار المُقاومة للمرض كالسرطانات ومشكلات القلب.
- مشروب الزنجبيل :
- مُعزز لعملية التمثيل الغذائي ومُنشط للدورة الدموية.
- شربه بالصباح الباكر يُكسب الإنسان شعورا بالشبع لمدة أطول .
- غني بموادا مضادة للأمراض الشتوية والبرد كالإلتهابات والفلونزا .
الشوربة بشكل عام,
- الفاصولياء البيضاء :
- مع الشطة و الكمون الفلفل الأسمر .
- تُكسب الجسم الطاقة والدفيء .
- فالفاصولياء البيضاء تحوي مواد غذائية مُهمة كالألياف التي تعطي شعورا بالشبع لوقت طويل ؛
- تحوي موادا مضادة للأكسدة التي تحد من الأمراض.
- غنية بالبروتين بنسبة عالية فتحد من شعور الإنسان .
- ثمار البطاطا :
- مُميزة بغناها بالنشويات والمغذيات الحيوية المهمة لصحة الجسم .
- فتُكسب الجسم شعورا بالدفيء .
- مُميزة بمواد غذائية مُهمة مُعززة لمناعة وصحة الجسم فتُعد من الأغذية المُقاومة للبرودة .
- تحوي موادا مُضادة للأكسدة وتحد من أمراض السرطانات والقلب .
القرنبيط والبروكلي :
- مُعززة لجهاز المناعة ومُقاومة لأمراض الشتاء .
- الزهرة والبروكلي خضراوات غنية بفيتامين C والألياف المُساعدة للهضم ؛ وتُكسب الجسم شعورا بالشبع .
