فوائد كوب الماء للمسنين والغذاء الأحسن لصحة أفضل

فوائد كوب الماء للمسنين والغذاء الأحسن لصحة أفضل عندما نكبر تقل حاجتنا من السعرات الحرارية والطاقة، لأن حركتنا تقل وجهدنا يقل،لذلك كان لا بد من تقديم نصائح دوسات للمسنين باعتبارهم فئة حساسة للطعام ونوعية الطعام  وفوائد كوب الماء للمسنين فإليكم همسان اليوم للمسنين. انتبهوا للنوعية وليس الكمية يحتاج المسن لعناصر غذائية كثيرة وتزداد حاجته لعناصر […]

فوائد الموز ….موزة باليوم بتحافظ على الصحة دوم

  من فوائد الموز في الصيف نقرشة لذيذة ومنعشة ها نحن نعيش في  أيام الاجازة، رحلات وجمعة عائلات وأكل ألذ النقرشات، لكن هل يمكن أن نحافظ على الوزن والرشاقة وسط هذه المغريات تعالوا مع دوسات اليوم لنتعرف على ألذ النقرشات وأقل الدوسات….. هرم البندورة البندورة متوفرة في فصل الصيف، نقرشة صحية ولذيذة ومنعشة، ومن الثلاجة […]

اللحوم الحمراء فوائدها كثيرة ولكن ……

فوائد اللحوم كثيرة ولكن احذروا!! امتلأت الصحف والمجلات العالمية الأسبوع الماضي بخبر مفاده أن اللحوم المصنعة تعتبر من أسباب السرطان كعامل من الدرجة الأولى وأن اللحوم الحمراء وبالأخص لحوم الخنزير عامل من عوامل الاصابة بالسرطان لكن بدرجة خطورة أقل من اللحوم المصنعة، الكثير منا شعر بالمفاجأة وربما الرعب لنتائج (دراسات تقييم اللحوم الحمراء والمصنعة ) […]

المرأة الحامل ماذا تأكل وماذا لا تأكل ؟

 المرأة الحامل تحمل في بطنها أمانة، تشعرها بالمسؤولية الكبيرة،  لذلك تجد جميع من حولها يخاف عليها ويقدم لها النصائح .  احذري، ولا تجهدي نفسك، لا ترفعي الأشياء الثقيلة، احذري من تسلق الأماكن المرتفعة، إياك والسفر الطويل .   دوسات اليوم تقول لها غذائك أولا وثانيا وثالثاً، وهذه همسات غذائية مهمة للمرأة الحامل:  أطعمة يجب تجنبها تعاني […]

فوائد البطيخ في مقاومة عطش الصيف

البطيخ حلوى الطبيعة في الصيف، يحبها الصغار والكبار، وفي نهار الصيف الحارومن فوائد البطيخ  أنه ملجأ العطشان، ومبرد حرارة الأجسام ، وللضيف هذا الهلال المضيء على السفرة بلونه الأحمر والمحاط بخط أخضر تعتبر افضل ضيافة وألذها لاضفاء الابتسامة على الوجوه والضحات للجلسات. السعرات والطاقة يعتبر البطيخ من الفاكهة قليلة السعرات وفي عالم الدوسات يعتبر نقرشة […]

فتة الدجاج بطريقة صحية

المقادير:  2 قطعة خبز أسمر مقطع مربعات يتم تحميصه في صينية تيفال على عين الغاز مع رشة زيت كوب أرز مطبوخ كوب لبن صغير قليل الدسم ملعقة طحينة كوب ماء 2 صدر دجاج مقطع مكعبات ومنقوع لمدة ليلة كاملة يتم نقع صدر الدجاج ب- :ملعقة لبن كبيرةوملعقة صلصة بندورةعصير ليمونتين مع ثوم وزنجبيل وخل حسب […]

رز بالسبانخ

المقادير:2 أكواب أرز1 ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة زيت1 حبة بصل مقطع الى مكعبات4/1 ملعقة صغيرة بهارات مشكّلةفلفل (حسب الرغبة)1 مكعب ماجي-ملح أقل1 كلغ سبانخ طازجة (مغسولة ومقطعة خشناً)1 مكعب مرقة دجاج ماجي (مذوب في كوب من الماء)3 ملاعق كبيرة عصير الليمون فكرة الطبقدمج الخضراوات مع النشويات في طبق واحد، بالتالي نأكل الخضار مع […]