نصائح لعيد فطر صحي ودون زيادة بالوزن هو ما يبحث عنه الجميع وهذا ما أحيت ان تقدمه لكم اليوم السيدة ماس وتد من خلال هذا المقال وكل عام وانتم بخير ونتمنى لكم عيد مليء بالفرح والصحة وبعيد عن التخمة
حجم الوجبات صغير
- حاول اعتماد وجبات متعددة لكن صغيرة الحجم
- قد انتهى رمضان وقد اعتادت المعدة على فترات صيام طويلة وراحة
- لا تسارع إلى تدمير هذا النظام الرائع وليكن الشعار لا للعودة إلى العادات الغذائية السيئة
- راحة المعدة هي سيدة الموقف ولن يكون ذلك إلا من خلال اعتماد وجبات صغيرة بشكل دائم
- هذه الطريقة هي سر من أسرار زيادة حرق الدهون وعدم تراكمها .
- وجبة الإفطار مهمة ولتكن وجبة متوازنة ستساعدك في تقليل استهلاك الطعام طوال النهار
- تطبيق دوسات موجود فيه برنامج أسبوع العيد كامل بدون حرمان وبدون زيادة وزن
ابتعدوا عن الدهون يوم العيد
- من صباح يوم العيد نبدأ باستهلاك المعمول الدسم والمقالي والافطار الثقيل وولائم العيد
- من أهم اسباب تخمة االعيد هي استهلاك كميات كبيرة من الهون
- حبة معمول واحدة مليئة بالسمنة فكيف لمن يأكل عشرة فأكثلار
- كل ملعقة دهن صغيرة واحد ونصف دوسة احسبها صح واستخدم تطبيق دوسات
شرب الماء بدل العصائر
- يوم العيد هناك من يستهلك كميات كبيرة من العصائر والقهوة وجميعها تسبب الجفاف
- كوب الماء هو اهم ما يجب ان تفكر فيه عند الشعور بالعطش
- القهوة والنسكافيه من مدرات البول يجب تقليل استهلاكها
- استهلاك كميات من المنبهات والعصائر الصناعية تسبب حرقة المعدة
كمية الحلويات محسوبة
- كثيرة هي ضيافة العيد وأكثرها مليئة بالدسم والسكر
- معمول العيد قطعة صغيرة مرتين باليوم
- شوكولاطة العيد قطعتين صغيرة مع فنجان قهوة
- أكيد أفضل حلوى هي حبات الفاكهة اللذيذة أو صحن بطيخ
كمشة من المكسرات نقرشة ذكية للعيد
- لا تتردد بتقديم المكسرات النيئة للعيد.
- قدم المكسرات مع كوب من العصير الطبيعي او صحن فاكهة .
- ضيفك أمانه في عنقك وأفراد عائلتك فكوني ذكية في تقديم ضيافة عيد صحية .
تطبيق دوسات رفيق رائع بعد رمضان
- بعد رمضان اعتاد الجسم على الاعتدال وتطبيق دوسات يقدم لك برامج كاملة إفطار غذاء وعشاء ووجبات خفيفة لكن محسوبة الدوسات
- تطبيق دوسات يساعدك في تذكر شرب الماء
- تطبيق دوسات يساعدك في تذكر تمارين الرياضة
- تطبيق دوسات يوجد فيه أيقونة تواصل للتفاعل والسؤال عن أي طبق أو سؤال يخص الحمية
- تطبيق دوسات يساعدك على حساب دوسات الوجبات
- تطبيق دوسات حل سحري وستنزل بالوزن ببطء وبطريقة صحية
