زيادة الوزن في الشتاء نداء عاجل للحد منه والتمتع بصحة مووزن مثالي مع ماس وتد

زيادة الوزن في الشتاء

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

زيادة الوزن في الشتاء نداء عاجل للحد منه والتمتع بصحة مووزن مثالي مع ماس وتد 

·      زيادة الوزن في الشتاء نداء نداء هل أرسلت نداء النجدة خوفا على وزنك من الزيادة اليك الحل المثالي مع السيدة ماس وتد ومن دوسات ومجموعاتها الصتحية التثقيفيه الغذائية 

·      ففصل الشتاء  مرتبط في أذهان الكثيرين أنه فصل الحلويات والأكل غير المسيطر عليه وبالتالي فهو فصل زيادة الوزن  وتبدأ مشاكل زيادة الوزن والتعرض للعديد من أمراض البرد

·      لكن مع دوسات تنعكس الصورة حيث يُعتبر فصل الشتاء فصل الصحة والحيوية والبحث عن بعض الأغذية الموسمية المدعمة للصحة التي تحد من أمراض البرد والشتاء .

·      ولتستمتع بشتاء دافيء وصحي وحيوي بعيدا عن زيادة الوزن والتعرض للمرض ما علينا الا أن ننضم لمجموعات دوسات للتثقيف الغذائي  

ما هي النقرشات الشتوية الصحية التي تنصح بها السيدة ماس وتد عوضا عن الحلويات المقطرة والمصنعة :

  • البطاطا الحلوة
  • وهي غنية بنسبة كبيرة من مجموعة الألياف وفيتامين A
  • البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم
  • أينعم هي تحتوي نسبة لا بأس بها من السعرات الحرارية إلا أن السيدة ماس وتد تنصح بها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة
  • الذرة الطازجة
  • الذرة يعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية المعتدلة الذرة غنية بفيتامين E
  • إذ يحتوي كوز الذرة الطازج الكبير على سعرات حرارية لا بأس بها لصحة جسدية في فصل الشتاء البارد .
  • ثمار الكستناء المشوية :

الغنية بالنشويات  والدهون المفيدة للجسم التي يُنصح بضرورة تناولها .

  • ثمار فاكهة الكيوي الطازجة
  • الكيوي يعد مصدر غني جدا فيتامين C أكثر ما يحتويه البرتقال   
  • لذلك ننصح به من دوسات في فصل الشتاء كنقرشة غذائية ووجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة بالذات لمن يعاني من نزلات البرد وأمراض الشتاء والربو والأزمة .
  • وهي جيدة جدا لتدعيم الجهاز المناعي وتقويته لغناه الكبير في البذور بالأوميغا 3 .
  • مجموعة الحمضيات
  • فهي مصادر غنية بالفيتامين سي مثل الجوافة والبرتقال بأنواعه والبوملي والليمون والكرمنتينا  أيضا غنية مضادات الأكسدة الضروري للجسم خاصة بالشتاء .
  • الفليفلة بألوانها وأنواعها الغنية أضعاف مضاعفة من البرتقال بالفيتامين  سي
  • الثوم الطازج والبصل الأخضر والأحمر
  • وهما مصدران غنيان بمضادات الاكسدة والسيلينيوم المهمة جدا في فصل الشتاء .
  • الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم
  • فالحليب ومشتقاته وبالذات كوب حليب خالي الدسم او اللبن قليل الدسم من الأغذية الصحية لشتاء حيوي ودافيء
  • وذلك لغناها بعناصر الزينك والسيلينيوم معا .
  • مجموعة المكسرات المتنوعة بالذات الكاشو والجوز
  • حيث المكسرات النية غير المحمصة أو المملحة غنية بالأوميغا 3 .  

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك