الذرة بالفوائد عامرة ..بلونها مصفرة..

الذرة بالفوائد عامرة

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

                   الذرة بالفوائد عامرة

الذرة بالفوائد عامرة

الذرة بالفوائد عامرة ..بلونها مصفرة…. تتميز بإحتوائها على العناصر الغذائية بكثرة …

الذُرة :

إحدى أنواع الحبوب المشهورة وعنصر غذائي أساسي .. لما تحتويه من عناصر غذائية هامة

من دوسات طرق إستخدام الذرة :

  • تُطحن وينتج منها طحين تعتمده دول كثيرة كغذاء أساسي وفي إعداد الخبز والمعجنات والحلويات ..
  • تؤكل أكواز الذرة مشويةً أومسلوقة فوشار ..
  • تُستخدم فضلات الذرة كطعام وعلف للحيوانات..

من دوسات ماهي القيمة الغذائية للذرة :

  • البروتينات …
  • القليل من الماء..
  • ونِسبة من الطاقة..
  • الأحماض الدُهنية
  • تحتوي الذُرة على مواد كربوهيدراتية
  • ألياف غذائية…
  • مواد سُكرية…
  • بعض المعادن الغذائية مثل الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، والزنك
  • الفيتامينات مثل: فيتامينC، وفيتامينE، وفيتامينB6، وفيتامينA…
  • حمض الفوليك والقليل من السُعرات الحرارية
  • ومواد مُضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين…

من دوسات ما هي الفوائد الغذائية للذُرة المسلوقة:

  • تعمل على تُغذّية العقل وتنشّيطه وتُساعده على القيام بِعملياته اليوميّة بنشاطٍ وحيوية…
  • مُليّنةً للمِعدة وواقية من حالات الإمساك …
  • حماية الجِسم من خطرالإصابة بالسَرطانات كسَرطان القولون وسَرطانات المِعدة…..
  • الذرة المسلوقة تساعد في الحفاظ على صحة إنزيمات القلب وهذا لإحتوائهاعلى الأحماض الدهنية…..
  • معالجة لحالات فقرالدم لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد….
  • منعشة للبشرة وتحميها من التجاعيد وعلامات الكِبر في السن….
  • معالجة و مخففة لآلام الروماتيزم….
  • تُساعد بتنظيم مُعدل السُكر في الدم…
  • تساعد المرأة الحامل بمواجهة حالات الغثيان والقيء
  • وقاية من بعض الالتهابات كإلتهابات المفاصل.. والتهابات بعض أجزاء الجهاز الهضمي…
  • الوقاية من
  • إضفاء النشاط والحيويّة للجسم …
  • حالات تصلب الشرايين…
  • تخفف درجة حرارة الجسم….

نصيحة دوسات :

الذرة غذاء إسمها مرتبط بالنشا وبالأغلب أول قرارلمتبعي الحميات الغذائيّة في تخفيف الوزن هي الإمتناع عن تناول الذرة لكن ومن منبر دوسات نؤكد بأن الذرة في الحقيقة تحتوي على كمية كبيرة من الفوائد والعناصر الغذائيّة المتنوعة والمهمة في بناء وصحة الجسم بالإضافة لأن سعراتها الحرارية منخفضة فمن دوسات ننصح وبكل ثقة إدخال الذرة بحمياتنا الغذائية…………

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك