Search
Close this search box.

أكل الليل من العادات الغذائية التي يجب مقاومتها

الفاصوليا الحمراء والبيضاء

شارك هذا المنشور

أكل الليل من العادات الغذائية التي يجب مقاومتها :

أكل الليل من العادات الغذائية التي يجب مقاومتها ومن محطة دوسات اليوم وكالعادة دوسات تتبنى الفائدة مع المتعه في مقالاتها تجدالحكمة  مع الروعة ، مقالات كالشمس مشعة تتجمل بالصحة والمنفعة…وفي مقال اليوم  نتحدث عنالأكل ليلاً بين الضرر والمنفعة ، حيث سنوضح الأمر وتزول عنه الاقنعة.

الأكل في الليل بيْن الصّواب والخَطأ:

  • كثير ما تتبادرُ إلى أذهانِنا أسئلةٌ حوْل ما إذا كان الطّعام  ليْلاً يتسبَّبُ حقّاً في زيادة الوزن، ويكون مضرّاً للجسْم،
  • وبالتالي، عدم تناول الطعام ليلاً هو الحلُّ الأفْضل لحماية صحَّة أجسامنا، إلاّ أنَّ مجموعةٌ من الأبحاث والدّراسات أظهرت العكْس تماماً؛
  • فإذا ما تناول الجسم عناصرَ غذائيّةً مُفيدةً، وحسب حاجته، فتكون النتيجة عكسيَّةً لما يُروَّجُ منْ خرافات تبْعاً لما وصفها الباحثون،
  • وأنَّ السعرات الحراريّة هي منْ تحكُّمنا في أوزاننا لا التوقيت، وما علينا سوى التنبُّه لعدم النَّوْم مباشرةً بعد تناول الطعام،
  • وإعطاء الجسم وقتاً كافياً لهضْم الطَّعام، وعدم تناول كميّات كبيرة قبْل النَّوْم بساعتيْن إلى ثلاث ساعات.
  • في هذا المقال أصدقاء دوْسات سنتعرَّفُ معاً على الفوائد التي يحقِّقها تناول الطعام ليْلاً خلافاً لما يروَّجُ  
  • وبناءً على مجموعة منَ الأبحاث التي خرجت بخلاصةٍ: أنَّ الطّعام ليْلاً بكميّاتٍ معتدلة، ونوعيَّةٍ جيِّدة، مفيدٌ جدّاً للجسْم، ويوفِّرُ الراحة والاسترخاء.

أبرز فوائد الأكل قبْل النّوْم ليْلاً:

أولاً: السيْطرة على مستوى السُّكّر في الدَّم:

  • الأشخاص الذين يتناولون عشاءً قليلَ النَّشويّات قبْل النَّوْم عرفوا بأنَّهم أكثرُ استقراراً في منْسوب السُّكّر في الدَّم.
  • يسهِّلُ الطعامُ ليْلاً في عمليَّة خسارة الوزْن منْ خلالِ حصَّةِ البروتينات، والقليل منَ النَّشويّات.

ثانياً: الكربوهيْدرات و الأكل ليلاً:

  • لا تتحوَّل الكربوهيْدرات بأكملها إلى دهون لمَنْ يمارسون الرِّياضة نهاراً.
  • من الرّائع تناول القليل من الكربوهيْدرات ليْلاً كالموْز والبطاطا، ما يعزِّز إعادة الطّاقة إلى عضلات الجسْم.

ثالثاً: محاربة الجوع:

  • يساعد تناول الكربوهيْدرات ليْلاً بشكل فاعل في السيطرة على الشهيَّة خلال اليوم التالي.
  • يساهم تناول الكربوهيْدرات ليلاً في خسارة الوزْن بشكْلٍ كبير وفاعل عكْس المُعتقَد.

رابعاً: المساعدة في زيادة نسبة العضلات:

  • يساهم تناول البروتينات قبل النوم في بناء العضلات في أثناء النَّوْم
  • تساهم زيادة العضلات في الجسم والناتجة عن تناول البروتينات في تعزيز عمليَّة حرْق الدهون بشكل فاعل، وتسريع عملية الأيْض في الجسْم.
  • ينْصح الخبراء في تناول كوب من الحليب الدافئ أو اللبن الرايب قبْل النَّوْم لما له من فائدة.

نصائح ماس من دوْسات للتمتع بالعادات الغذائية الصحيحة:

  • تُعتبر الفاكهة بجميع أنواعها من الوجبات الغذائيّة الصحّيّة التي ينصح بها جميع أخصائيّي التغذية بتناولها بشكل منتظم،
  • مع اختيار المناسب منها حسب حاجة الجسم، من حيث السعرات الحراريّة ونسبة السكّر فيها،
  • وعند الاستمرار على هذه العادة الصحّيّة فإنّ الجسم يعمل من تلقاء نفسه على تحسين مستوى عمله ونشاطه،
  •  ومحاربة الأمراض دون استثناء ومنها أمراض الكلى، والسرطان، وعلاج القولون، وتنظيم عمليّات الأيض؛ ممّا يُسهل عمليّة الهضم السليم .
  • ومن منبر دوْسات نوصي بتناول تفاحةٍ قبْل النَّوم، لما لها فائددة في تنظيم عملية الهضم .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

الزنجبيل بإستخداماته
مقالات

الزنجبيل بإستخداماته وفوائده المذهلة : 

الزنجبيل بإستخداماته وفوائده المذهلة :  الزنجبيل بإستخداماته وفوائده المذهلة ، من الضروري إدراجه بشكل رئيسي في النظام الغذائي الصحي لكن من الضروري تناوله بالكميات المعتدلة لتجنب

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك