فوائد الألياف للشعور بالشبع ومقاومة تصلب الشرايين ومحاربة السمنة
فوائد الألياف لا تعد ولا تحصى ففيها:- نحارب الشعور بالجوع وبالتالي نقلل حجم الوجبة ويساعد في النزول بالوزن. عند تناول الألياف يحدث تنظيم في امتصاص السكر بالدم وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم. يزيد امتصاص الكولسترول الجيد بالمقابل يقل الكولسترول السيء. ويحتاج الشخص البالغ ما يقارب من 25-35 غم من الألياف يوميا وهناك الكثير من الخيارات […]