ما هي الأغذية التي يجب الا تخلو منها حميتك الغذائية

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

ما هي الأغذية التي يجب الا تخلو منها حميتك الغذائية

  •  الحليب الخالي من الدسم
  • الزهرة أو القرنبيط
  • الموز
  • السمك
  • ·        لحم الدجاج
  • البرتقال
  • الحليب منزوع الدسم
  • والذي يحوي عناصر مفيدة والتي يحتويها الحليب مثل الفوسفورو الكالسيوم
  • ذو الفوائد العميقة المهمة جدا والضرورية لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية
  • وضروري جدا للنساء لأنه يساعد في الوقاية من داء ترقق العظام
  • –          والذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة والثلاثين
  • –          و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس
  • ومن أعراضه قصر القامة التسبب في حدوث بعض الكسور أما الفوسفور
  • فإنه يدخل في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم
  • والحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون
  • –          لذلك ينبغي تجنبه و استبداله بهذا النوع من الحليب الزهرة أو القرنبيط ان الكوب الواحد من القرنبيط المسلوق قليلاً يحوي على أربعين سعرة حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ المهم لصحة العيون و الذي يحافظ أيضاً بدوره على المناعة و يحمي الأسنان و العظام
  • كذلك فإن القرنبيط يحتوي على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان .
  • ·       (الزهرة أوالقرنبيط)
  • –          يحتوي على كميات من الحديد تفوق الكثير من أنواع الخضار حتى السبانخ الموز يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد ,
  • –          و هو يحوي عددا من العناصر مثل البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الضعف و الأرق و اختلال في نبض القلب.
  • ·        الموز من يعتبر مخفضاً من السعرات الحرارية و الدهون
  • السمك
  • –          يعد السمك غذاءً غنياً باليود و الفسفور
  • كما أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة بشكل عام و ذلك عن طريق مساعدتها في خفض مستوى الكولسترول في الدم
  • ·        لحم الدجاج
  • يحتوي الدجاج على البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينية
  • والتي لها دور أساسي في حفظ الصحة
  • –          و ذلك من خلال تناسق القوة العضلية
  • تنظيم عمل المناعة في الجسم توازن الهرمونات
  • يضفي مرونة و رونق على الجلد
  • للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن
  • –           انزعي الجلد قبل سلق الدجاج أو شويه
  • ·        البرتقال

يعد البرتقال مصدراً ممتازاً للفيتامن ج ، و ذلك إضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم

طباعة الوصفة
ما هي الأغذية التي يجب الا تخلو منها حميتك الغذائية
عدد الحصص
عدد الحصص

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أغذية صحية

الكراث مصدر جيد للحديد

الكراث هو أحد أعضاء عائلة البصل، ولكنه أطول وأنحف، وطعمه أحلى. يمكن تقديم هذه الخضار الصحية بمفردها كطبق جانبي أو استخدامها في الوصفات الغذائية كمكون

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك