شوربة الملفوف الحارقة للدهون طبق لذيذ في هذا الطقس البارد

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

شوربة الملفوف طبق لذيذ وبمقادير مفيدة من مطبخ ماس بالدوسات والمفاجأة  في هذا الطبق احتوائه على عناصر تساهم في حرق الدهون بشكل فعال المهم تناول هذا الحساء ضمن أسس علمية ودون الاعتماد الكامل عليها كما هو شائع في الحميات الخاطئة .

يعتبر طبق شوربة الملفوف طبق صحي بالتأكيد وانتشرت حمية حساء الملفوف بشكل واسع بين الناس، والحقيقة هي أن هذا الطبق هو طبق مفيد لكن بالإضافة إلى الاهتمام بتكامل العناصر الغذائية وحساب السعرات الحرارية بطريقة صحيحة  وتحقيق التنوع باكتمال المجموعات الغذائية جميعها .

الملفوف مصدر ممتاز للعناصر الغذائية ؟

يعتبر الملفوف مصدر ممتاز

  • لفيتامين ج
  • لفيتامين ك
  • لفيتامين ب6
  • –          وحمض الفوليك (الفولات)
  • يعتبر الملفوف مصدراً غذائياً جيداً لبعض العناصر المعدنية، مثل البوتاسيوم والكالسيوم، خاصّة للأشخاص الذين لا يتناولون الحليب ومنتجاته ويعتمدون على مصادر أخرى للحصول على احتياجات أجسامهم من الكالسيوم.
  • يعتبر الملفوف مصدراً غنيّاً بالكبريت
  • –          يعمل الملفوف على وقاية المعدة من حمض الهيدروكلوريك التي تقوم بإفرازه أثناء الهضم، حيث إنّه يساهم في تجديد الغشاء المخاطي.
  • كما أنّه يحتوي على عامل مضاد للتقرّحات.

لماذا شوربة الملفوف مناسبة للحمية ؟

يعتبر الملفوف طبق قليل السعرات الحرارية وفي عالم الدوسات الملفوف صفر دوسة  وهو ملئي بالألياف ومشبع .

المقادير :-

4 كوب مرق دجاج

نصف كوب ملفوف ابيض مفروم ناعما

نصف كوب ملفوف احمر مفروم ناعما

حبة بصل مفرومة

ملعقة كبيرة صلصة بندورة

2 ملعقة كبيرة شوفان

نصف كوب شومر مقطع

ربع كوب بقدونس

عصير نصف ليمونة

نصف ملعقة زيت زيتون

الطريقة :-

نضع الملفوف والبصل المفروم والشومر مع الزيت والكمون والبهار ويقلب جيدا

نضيف المرق والشوفان والبقدوس وصلصة البندورة

يغلى على النار لمدة ربع ساعة

وتقدم ساخنة

طباعة الوصفة
شوربة الملفوف الحارقة للدهون طبق لذيذ في هذا الطقس البارد
يعتبر طبق شوربة الملفوف طبق صحي بالتأكيد وانتشرت حمية حساء الملفوف بشكل واسع بين الناس، والحقيقة هي أن هذا الطبق هو طبق مفيد لكن بالإضافة إلى الاهتمام بتكامل العناصر الغذائية وحساب السعرات الحرارية بطريقة صحيحة وتحقيق التنوع باكتمال المجموعات الغذائية جميعها .
ملفوف
مدة التحضير 15 دقيقة
مدة الطهي 15 دقيقة
الوقت الإجمالي نصف ساعة
عدد الحصص
أشخاص
المقادير
مدة التحضير 15 دقيقة
مدة الطهي 15 دقيقة
الوقت الإجمالي نصف ساعة
عدد الحصص
أشخاص
المقادير
ملفوف
خطوات التحضير
  1. نضع الملفوف والبصل المفروم والشومر مع الزيت والكمون والبهار ويقلب جيدا
  2. نضيف المرق والشوفان والبقدوس وصلصة البندورة
  3. يغلى على النار لمدة ربع ساعة
  4. وتقدم ساخنة

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك