• ممنوع استخدام الملح ولكن ……..

    ممنوع استخدام الملح ولكن ……..

    الصوديوم يعتبر من المركبات المهمة للجسم، وهو المكون االأساسي لملح الطعام، ومن جهة أخرى ارتبط كثرة استهلاك ملح الطعام بارتفاع ضغط الدم، فكانت التوصية باستهلاك 2300مغم يوميا من الصوديوم والبعض قال 1500 مغم من الصوديوم يومياً لكن في المقابل انخفاض نسبة الصوديوم كثيرا في الدم له أضرار كذلك إليكم هذه المعلومات مع دوسات تبين لكم

    اقرأ المزيد
  • اكتئاب الشتاء .. كيف نهزمه بالغذاء ؟

    اكتئاب الشتاء .. كيف نهزمه بالغذاء ؟

    في الشتاء نبحث عن الدفء في كل مكان ونبحث عن نغمات السعادة بعيداً عن السماء الملبدة بالغيوم وأشعة الشمس الغائبة، لنجد في أطباق الشتاء ونقرشاته اللذيذة مصدر سعادة كبير. كثيرة هي اللحظات التي تشعر فيها  بمزاج سيء أو عدم القدرة على التركيز أو الغضب من لا شيء وتزداد هذه الحالة عند الكثيرون في الشتاء حيث

    اقرأ المزيد
  • شوربة الخضار اللذيذة

    شوربة الخضار اللذيذة

    المقادير: – حبة بطاطا مقطعه مكعبات صغيرة جدا حبة جزر مقشره ومقطعه مكعبات صغيرة جدا حبة كوسا مكعبات صغيرة جدا نصف كوب بازيلاء خضراء نصف كوب زهرة مقطعه صغيرا وممكن استخدام البروكلي بصله مفرومة فرم ناعم ربع كوب أرز منقوع ونصف كوب شعيريه محمرة مرق دجاج الطريقة: – نضع القليل من الزيت النباتي في قدر

    اقرأ المزيد
  • وجبة الافطار همسة صباح مشرق وابتسامة سعيدة للعائلة

    وجبة الافطار همسة صباح مشرق وابتسامة سعيدة للعائلة

    كثيرة هي مشاغل الحياة، وكثيرة هي سرعة الحركة التي سيطرت على نمط الحياة، للصغير والكبير، ومع اشراقة الصباح تبدأ السرعة في التحضير للخروج من المنزل هي الصفة الأبرز في جميع البيوت،  وتصبح اللقمة الهنية وسط هذه اللحظات هي آخر ما نفكر فيه، لتأتي همسة أخصائي التغذية الدائمة وجبة الافطار هي الوجبة الأهم للنشاط وللرشاقة ولابتسامة

    اقرأ المزيد