أغذية صحية

بان كيك دايت مع دوسات لذيذ ومفيد ودافئ ليوم بارد

28/02/2019

بان كيك دايت لذيذ أكيد بدكم وجبة دافئة وصحية وقليلة الدوسات وبطريقة سهلة وسريعة واقتصادية كمان والسيدة ماس وتد بتنصح فيه للجميع مقادير  بان كيك دايت:- كوب حليب قليل الدسم بيضة 4 ملاعق شوفان 2 ملعقة طحين سكر دايت نصف ملعقة كبيرة ملعقة فانيلا صغيرة مقادير صوص التفاح حبة تفاح حبة اجاص ملعقة عسل صغيرة عصير ليمونة ربع …

المزيد

شوربة الكرفس الحارقة للدهون مذاق رائع ووصفة سحرية لتخفيف الوزن

12/02/2019

شوربة الكرفس وصفة شتوية رائعة المذاق ويعتبر الكرفس مهم لعملية حرق الدهون لأنه في عالم الدوسات صفر دوسة ،وهو بطعم لذيذ ومبهر مع حساء الخضار فلا تترددي بإضافة الكرفس الى حساء الخضار الخاص بك هذا المساء . لكن احذري أفخاخ وصفة حساء الخضار بإضافة الزبدة أو الكريمة لتصبح مليئة بالسعرات والدهون ،وتتحول من طبق رشيق …

المزيد

اكتئاب الشتاء .. كيف نهزمه بالغذاء ؟

06/02/2016

في الشتاء نبحث عن الدفء في كل مكان ونبحث عن نغمات السعادة بعيداً عن السماء الملبدة بالغيوم وأشعة الشمس الغائبة، لنجد في أطباق الشتاء ونقرشاته اللذيذة مصدر سعادة كبير. كثيرة هي اللحظات التي تشعر فيها  بمزاج سيء أو عدم القدرة على التركيز أو الغضب من لا شيء وتزداد هذه الحالة عند الكثيرون في الشتاء حيث …

المزيد

شوربة الخضار اللذيذة

25/01/2016

المقادير: – حبة بطاطا مقطعه مكعبات صغيرة جدا حبة جزر مقشره ومقطعه مكعبات صغيرة جدا حبة كوسا مكعبات صغيرة جدا نصف كوب بازيلاء خضراء نصف كوب زهرة مقطعه صغيرا وممكن استخدام البروكلي بصله مفرومة فرم ناعم ربع كوب أرز منقوع ونصف كوب شعيريه محمرة مرق دجاج الطريقة: – نضع القليل من الزيت النباتي في قدر …

المزيد

طبق البيض بالبروكلي

09/01/2016

المقادير:- 500 غرام بروكلي قطع صغيرة 2رأس بصل أخضر مفروم ناعم 1 فليفلة حمراء مفروم ناعم 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 4 بيضات مخفوقة ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم 1/4 ملعقة فلفل أسمر 1/4 ملعقة ملح الطريقة:- يسلق البروكلي لمدة 3 دقائق ويصفى، في إناء على النار يوضع الزيت والبصل والفلفل الاحمر ثم يوضع بوعاء الخبز ، …

المزيد

أسياخ الدجاج الصحية

08/01/2016

المقادير :_ 3 صدور دجاج خمس فصوص ثوم مطحونة ملعقة صغيرة بهار ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صويا صوص ملعقة كبيرة خل ملعقة كبيرة عصير ليمون ملعقة كبيرة زيت زيتون نصف كوب لبن رائب الطريقة :-  يخلط الثوم والملح واللبن والزيت والصويا صوص والليمون وزيت الزيتون والبهارات في وعاء عميق  تترك مكعبات الدجاج منقوعة لليلة …

المزيد

مشروب القرفة الساخن واللذيذ لشتاء دافئ وصحي ……”الإينر”

08/01/2016

مقادير مشروب القرفة “الإينر” ٥ كوب ماء ساخنة ١ كوب عيدان قرفة سكر دايت حسب الرغبة جوز الهند مبشور وعين الجمل للزينة. طريقة تحضير مشروب القرفة – في وعاء، تضاف القرفة إلى الماء المغلي ثم يغطى الوعاء ويترك ليلة كاملة لتتركز النكهة. –  في اليوم التالي، يوضع الوعاء على نار متوسطة ويترك ليغلي30 دقيقة ثم …

المزيد

مقادير مغلي دايت “الكراوية” …واحد كوب كراوية دايت يحتوي على 4 دوسات

08/01/2016

المقادير:- ١ كوب أرز مطحون ١ كوب سكر دايت ١ ملعقة كبيرة يانسون ناعم ١ كوب كراوية ملعقة كبيرة قرفة ناعمة للتزيين: ١ كوب جوز، مقطع ١⁄٢ كوب لوز مقشر، مقطع الى نصفين ١⁄٤ كوب فستق حلبي ١⁄٤ كوب صنوبر طريقة تحضير المغلي دايت في قدر كبير، يسكب 11 كوب من الماء ثمّ يضاف الأرز، …

المزيد