الفواكه الصيفية المنعشة ، نقدمها من دوسات لتنعموا بصحة وفرفشة ،
الفواكه الصيفية ، لأجسام بالصحة غنية ، وبإعتبارها إحدى الأغذية الصحية ، وإحدى الحلويات الهنية ..
الفواكه الصيفية :
- ومُميزة بأطعمتها المتعددة من حامض الطعم الى الحلو ،الى الغنية بالسوائل ، ومنها ماهو غني بالسكر البسيط ، ممّا يُسهل من عملية الهضم وامتصاصها بين الأغذية .
- ومنها الغنية بالكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام فلا غنى عنها بالنظام الغذائي.
أهمية تناول الفواكه في الصيف :
الفواكه الصيفيه الطازجة من دوسات نؤكد على أهمية التركيز علىى تناول الفواكه في فصل الصيف وعدم إستبدالها بالحلويات المصنعة
- الفواكه الصيفية تُكسب الجسم النشاط والحيويّة وتعمل كمرطب للجسم .
- تُخلّص الجسم من شّعوره بالإرهاق والتّعب ويُعوض نقص السوائل والفيتامينات والمعادن المفقوده خلال نهار صيفي طّويل وحار .
- ترفع من مستوى السكر بالدم : فالسكريات الطبيعيّة وبالأخص سكر الفركتوز الذي تحتويه الفواكه يُعتبر الحلوى السليمة المُناسبة لمرضى سكر الدم خاصة أثناء نهار صيفي يكثر فيه التعرق وفقدان السوائل .
- الحد من حالات الإمساك : فُتسهل عملية الهضم وتعمل كمُلين ومُهيئة للمعدّة لاستقبال الوجبات الكبيرة ، لإحتوائها على الألياف .
- مقوية للمناعة لجسم الصائم : فالفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحد من الإصابة بالسرطانات والتجلطات فيُفضل إعتمادها كنقرشات مابين الوجبات الرئيسة وغنية بالبوتاسيوم العنصرالهام .
من دوسات بعض الفواكه التي ننصح بها في نهار صيفي حار:
1– البطيخ : وهو من الفواكه الرئيسة بفصل الصيف فإحتوائها على نسبة كبيرة من المياه و أملاح الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم فيُعزز من ترطيب فعّال للجسم .
2– الشمام : مُحافظ على الثبات في نسبة السكر بالدم ومُنشط ومُرطب للجسم .
3- العنب : إحدى فاكهة الصيف المُميزة لإحتوائه على نسبة كبيرة من الماء ، وعلى مضادات الأكسدة ، فهو مانع لتهيّج المعدة وعسر الهضم والإمساك.
- التين : في فصل الصيف حكمة ربانية تتوفر فاكهة التين وهي فاكهة بالغة الأهمية فنوجز فوائدهاالصيفية :
- الحد من إرتفاع الضغط وتخفيض ضغط الدم…
- تناولها بالصوررة المعتدلة يعمل على تخفيف الوزن
- مُحسنة ومُسهلة لعملية الهضم..
- تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية .
- المانجا : هي إحى أنواع الفواكه المرطبة والمنعشة للجسم لإحتوائها على نسبة من الألياف وغناها بالفيتامينات وخير فاكهه تمد الجسم بالطاقة لإرتفاع سعراتها الحرارية (سواء أتم أكلها كثمرة أو شرب عصيرها الطازج )
