الفواكه الصيفية المنعشة ، نقدمها من دوسات لتنعموا بصحة وفرفشة ،

الفواكه الصيفية

الفواكه الصيفية المنعشة ، نقدمها من دوسات لتنعموا بصحة وفرفشة ،

الفواكه الصيفية ، لأجسام بالصحة غنية ، وبإعتبارها إحدى الأغذية الصحية ، وإحدى الحلويات الهنية ..

الفواكه الصيفية :

  • ومُميزة بأطعمتها المتعددة من حامض الطعم الى الحلو ،الى الغنية بالسوائل ، ومنها ماهو غني بالسكر البسيط ، ممّا يُسهل من عملية الهضم وامتصاصها بين الأغذية .
  • ومنها الغنية بالكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام فلا غنى عنها بالنظام الغذائي.

أهمية تناول الفواكه في الصيف :

الفواكه الصيفيه الطازجة من دوسات نؤكد على أهمية التركيز علىى تناول الفواكه في فصل الصيف وعدم إستبدالها بالحلويات المصنعة

  • الفواكه الصيفية تُكسب الجسم النشاط والحيويّة وتعمل كمرطب للجسم .
  • تُخلّص الجسم من شّعوره بالإرهاق والتّعب ويُعوض نقص السوائل والفيتامينات والمعادن المفقوده خلال نهار صيفي طّويل وحار .
  • ترفع من مستوى السكر بالدم : فالسكريات الطبيعيّة وبالأخص سكر الفركتوز الذي تحتويه الفواكه يُعتبر الحلوى السليمة المُناسبة لمرضى سكر الدم خاصة أثناء نهار صيفي يكثر فيه التعرق وفقدان السوائل .
  • الحد من حالات الإمساك : فُتسهل عملية الهضم وتعمل كمُلين ومُهيئة للمعدّة لاستقبال الوجبات الكبيرة ، لإحتوائها على الألياف .
  • مقوية للمناعة لجسم الصائم : فالفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحد من الإصابة بالسرطانات والتجلطات فيُفضل إعتمادها كنقرشات مابين الوجبات الرئيسة وغنية بالبوتاسيوم العنصرالهام .

من دوسات بعض الفواكه التي ننصح بها في نهار صيفي حار:

1– البطيخ :  وهو من الفواكه الرئيسة بفصل الصيف فإحتوائها على نسبة كبيرة من المياه و أملاح الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم فيُعزز من ترطيب فعّال للجسم .

2– الشمام :   مُحافظ على الثبات في نسبة السكر بالدم ومُنشط ومُرطب للجسم .

3- العنب : إحدى فاكهة الصيف المُميزة لإحتوائه على نسبة كبيرة من الماء ، وعلى مضادات الأكسدة ، فهو مانع لتهيّج المعدة وعسر الهضم والإمساك.

  • التين : في فصل الصيف حكمة ربانية تتوفر فاكهة التين وهي فاكهة بالغة الأهمية فنوجز فوائدهاالصيفية :
  • الحد من إرتفاع الضغط وتخفيض ضغط الدم…
  • تناولها بالصوررة المعتدلة يعمل على تخفيف الوزن
  • مُحسنة ومُسهلة لعملية الهضم..
  • تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية .
  • المانجا : هي إحى أنواع الفواكه المرطبة والمنعشة للجسم لإحتوائها على نسبة من الألياف وغناها بالفيتامينات وخير فاكهه تمد الجسم بالطاقة لإرتفاع سعراتها الحرارية (سواء أتم أكلها كثمرة أو شرب عصيرها الطازج )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *