أغذية مُحفزة للطول ..
من منبأغذية مُحفزة للطول .. دوسات تعطيك الحلول … وتنجز لك في القول .. بعرض الأغذية المساعدة في زيادة الطول .. وكالعادة ر دوسات الصحي ننتقي الموضوعات التغذوية الصحية وفي مقالنا لليوم نسرد الأغذية المُحفزة لنمو الطول وبالأخص في مراحل النمو للإنسان …
الغذاء الصحي المتوازن وعلاقته بنمو الطول :
- صحة الإنسان وسلامته مرتبطة بالدرجة الأولى بااء لغذالصحي المتوازن
- وهذه الأغذية الصحية بدورها تدعم مراحل النمو المختلفة لدى الإنسان وتزيد من طول قامة الإنسان
- إضافة لعامل الوراثة المؤثر بمعدّل طول قامة الإنسان ..
- و الغذاء المتوازن السليم يجب أن يتألف كافة المجموعات الغذائية الكاملة كالبروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات.
- والحد من تناول أغذية المواد الحافظة والسكريات المشبعة والمصنعة ..
- ويجب التركيز على تناول الخضار والفواكه المحتوية على الألياف المعززة لصحة الجسم…
- ودوسات اليوم تسلط الأضواء على أغذية مُحفزة للطول للإنسان..
هل الغذاء يساعد في طول القامة :
- من المعروف انه لولا الغذاء لما نما جسم الإنسان
- لذا على الإنسان تناول الأغذية بكمية متوازنة وبشكل يحوي جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو كالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والكالسيوم الهام لبناء العظام.
أبرز الأغذية المُحفزة على زيادة الطول :
- البيض :
- وهو مصدر بروتيني هامّ
- وصّفار البيض يحوي كميّة جيّدة من الدهون..
- وأيضا يحوي بعض الفيتامينات المهمّة لنمو الجسم وبالأخص نمو طول القامة لدى المراهقين كمجموعة فيتامين ب والكالسيوم.
- الحليب الطازج ومشتقاته :
- إذ يحوي الحليب ومشتقاته عنصر الكالسيوم بشكل أساسي وهو اهم العناصر لنمو العظام وسلامتها
- و الحليب غني بفيتامين أ المثبت للكالسيوم بالعظام.
- والحليب أيضا غني ببروتين الكازيين سهل الهضم المساعد بتجديد خلايا الجسم ..
- ودوسات تنصح بتناول ثلاثة أكواب من الحليب يوميا(أو مايعادلها من مشتقات الحليب) من مرحلة الطفولة لمرحلة الشباب
- ومشتقات الحليب كالأجبان والألبان غنيّة بالفيتامينات كفيتامين (هـ , د ) المهمين لنمو سليم لعضلات الجسم ولصحّة العظام …
- الخضراوات و الفاكهه الطازجة :
- الخضراوات و الفاكهه الطازجة أغذية صحية غنيّة بالكثير من الفيتامينات والكالسيوم
- ممّا يجعلها من الأغذية الهامة بالمساعدة في نمو وزيادة الطول..
- وإحتواء بعض الفواكه والخضراوات فيتامين أ المهم ببناء عظام وأنسجة الجسم ومنها :
- الشمام والبطيخ والشمش..
- الجزر والسبانخ والملفوف
- اللحوم بأنواعها :
- وذلك لغناها بالبروتين الهام لبناء العضلات وأنسجة الجسم المختلفة
- واللحوم البيضاء كالأسماك هي الأفضل لهرمون نمو الطول.
- الحبوب الكاملة والنشويات كالقمح والأرز البني .
- فول الصويا : فالبروتين الذي يحويه فول الصويا يتألف من أغلب الأحماض الأمينيّة الأساسيّة ويشبه البروتين الحيواني بقيمته الغذائية.. وهومهم لصحة العظام والأنسجة ويساعد على زيادة الطول.
- دقيق الشوفان :
وهو غني بالبروتين النباتي.. الذي يزيد من الكتلة العضلية ويحد من كمية الدهون.