أغذية مُحفزة للطول .. دوسات تعطيك الحلول … وتنجز لك في القول

أغذية مُحفزة للطول

شارك هذا المنشور

أغذية مُحفزة للطول ..

من منبأغذية مُحفزة للطول .. دوسات تعطيك الحلول … وتنجز لك في القول .. بعرض الأغذية المساعدة في زيادة الطول .. وكالعادة ر دوسات الصحي ننتقي الموضوعات التغذوية الصحية وفي مقالنا لليوم نسرد الأغذية المُحفزة لنمو الطول وبالأخص في مراحل النمو للإنسان …

الغذاء الصحي المتوازن وعلاقته بنمو الطول :

  • صحة الإنسان وسلامته مرتبطة بالدرجة الأولى  بااء لغذالصحي المتوازن
  • وهذه الأغذية الصحية بدورها تدعم مراحل النمو المختلفة لدى الإنسان وتزيد من طول قامة الإنسان
  • إضافة لعامل الوراثة المؤثر بمعدّل طول قامة الإنسان ..
  • و الغذاء المتوازن السليم يجب أن يتألف كافة المجموعات الغذائية الكاملة كالبروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات.
  • والحد من تناول أغذية المواد الحافظة والسكريات المشبعة والمصنعة ..
  • ويجب التركيز على تناول الخضار والفواكه المحتوية على الألياف المعززة لصحة الجسم…
  • ودوسات اليوم تسلط الأضواء على أغذية مُحفزة للطول للإنسان..

هل الغذاء يساعد في طول القامة :

  • من المعروف انه لولا الغذاء لما نما جسم الإنسان
  • لذا على الإنسان تناول الأغذية بكمية متوازنة وبشكل يحوي جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو كالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والكالسيوم الهام لبناء العظام.

أبرز الأغذية المُحفزة على زيادة الطول :

  • البيض :
  • وهو مصدر بروتيني هامّ
  • وصّفار البيض يحوي كميّة جيّدة من الدهون..
  • وأيضا يحوي بعض الفيتامينات المهمّة لنمو الجسم وبالأخص نمو طول القامة لدى المراهقين كمجموعة فيتامين ب والكالسيوم.
  • الحليب الطازج ومشتقاته :
  • إذ يحوي الحليب ومشتقاته عنصر الكالسيوم بشكل أساسي وهو اهم العناصر لنمو العظام وسلامتها
  • و الحليب غني بفيتامين أ المثبت للكالسيوم بالعظام.
  • والحليب أيضا غني ببروتين الكازيين سهل الهضم المساعد بتجديد خلايا الجسم ..
  • ودوسات تنصح بتناول ثلاثة أكواب من الحليب يوميا(أو مايعادلها من مشتقات الحليب) من مرحلة الطفولة لمرحلة الشباب
  • ومشتقات الحليب كالأجبان والألبان غنيّة بالفيتامينات كفيتامين (هـ , د ) المهمين لنمو سليم لعضلات الجسم ولصحّة العظام …
  • الخضراوات و الفاكهه الطازجة :
  • الخضراوات و الفاكهه الطازجة أغذية صحية غنيّة بالكثير من الفيتامينات والكالسيوم
  • ممّا يجعلها من الأغذية الهامة بالمساعدة في نمو وزيادة الطول..
  • وإحتواء بعض الفواكه والخضراوات فيتامين أ المهم ببناء عظام وأنسجة الجسم ومنها :
  • الشمام والبطيخ والشمش..
  • الجزر والسبانخ والملفوف

 

  • اللحوم بأنواعها :
  • وذلك لغناها بالبروتين الهام لبناء العضلات وأنسجة الجسم المختلفة
  • واللحوم البيضاء كالأسماك هي الأفضل لهرمون نمو الطول.
  • الحبوب الكاملة والنشويات كالقمح والأرز البني .

 

  • فول الصويا : فالبروتين الذي يحويه فول الصويا يتألف من أغلب الأحماض الأمينيّة الأساسيّة ويشبه البروتين الحيواني بقيمته الغذائية.. وهومهم لصحة العظام والأنسجة ويساعد على زيادة الطول.
  • دقيق الشوفان :

وهو غني بالبروتين النباتي.. الذي يزيد من الكتلة العضلية ويحد من كمية الدهون.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

البطاطا المشوية

 البطاطا المشوية من أنواع ” الحبوب ”  المقادير 2 حبة بطاطا متوسطة الحجم  2 شرحة جبن صفراء حجم القطعة 30 غرام 1 ملعقة صغيرة زعتر

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك