قواعد ذهبية لعمل حمية ناجحة للأطفال
– بداية أنت ستتحول من نمط غير صحي لنمط صحي وهذا معناه أنك تتجه لحياة صحية ووزن مناسب وليس الحرمان
– ليكن صحن الفاكهة الملون بأصناف مختلفة دائما أمامك وسيكون هو الوجبة المفضلة بين الوجبات عندما تشعر بالجوع
– لا تنسى الخضروات كأوراق الخس وسلطة الخيار باللبن انها أحد الخيارات الصحية المفضلة للجميع
– العصير والمشروبات الغازية ضارة بالصحة لذلك يفضل الامتناع عنها أنا لا أمنعك أو أحرمك أنا أدلك على خيارات صحية أفضل مثل كوب كوكتيل أو عصير برتقال
– لنمتنع كعائلة (وليس فقط من يقوم بالحمية)عن اللقمشة بالحلويات بأوقات مختلفة وليكن وقت الحلوى هو كوب الشاي عصرونية مع قطعة من الحلوى صغيرة
– حدد مصروفك ولا تبذر في شراء العصائر والحلويات وحبذا اعتماد الساندويش المنزلي والعصير الطبيعي
– لا تستخدم صحن كبير وإنما صحن صغير فذلك سيشعرك بالشبع عندما تملأ صحن صغير
– ستعتمد وجبة الإفطار اليومية المنزلية ولا تترك المعدة فارغة حتى الوصول للمدرسة
– نصيحة للأم لا للمكافأة بطبق من الحلويات وليكن مشوار عائلي مشيا على الأقدام هي الهدية التي يحلم بها أطفالك
– ليكن نمط تقديم الطعام الصحي نمط عائلي وليس للطفل القائم بالحمية فقط
– من المهم اعتماد نشاط بدني يومي بدل الكسل وليكن المشي يوميا لمدة ساعة هو البداية