هل تعاني من الكسل هل تنام كثيرا وتريد الحل من دوسات اليك الحلول
هل تعاني من الكسل هل تنام كثيرا وتريد الحل نظم غذاءك وطبق نظام دوسات في حياتك ينتابك شعورا بالحيوية والنشاط
ومع السيدة ماس وتد اليكم أعراض الكسل وطرق معالجته ؛ فالكسل متعدد الأسباب وأهمها سوء التغذية وإختلال النظام الغذائي
وللإبتتعاد عن الخمول وعوارضه ونتائجه من تجنب المحيطين والكسل وعدم الإنجاز والنجاح في الحياة ؛
إنضم لمجموعات دوسات لتنعم بصحة نفسية وجسدية وتثقيف غذائي صحي ينعش الجسد والروح .
بوادر ونتائج الخمول وبسؤالنا للسيدة ماس وتد الى ماذا يؤدي الخمول ؟ :
-
بهتان البشرة وصفرتها وشحوبها والسواد تحت العينين .
-
إرهاق وإجهاد متواصل وضعف عام بكل أجزاء الجسم.
-
تعرض الجسم لتعرق مستمر بمجهود بدني أو براحة .
-
النوم المتواصل فالمصاب بالكسل والخمول المرضي يلجأ الى نوم متواصل ولساعات كثيرة معتعبا مستمرا بعد النهوض من النوم .
-
الحالة النفسية السيئة: فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة، كلما ساءت حالته النفسية ويفضل الإبتعاد عن الإحتكاك بالأشخاص أو تحقيق إنجازات في الحياة.
كيف نعالج مشكلة الكسل والخمول :
- إذا كان السبب في الكسل والخمول مشكلة طبية فمن الضروري معالجتها تحت إشراف طبي لإستعاد النشاط والحيوية .
- المُحافظة على الإتزان في الوزن :
- لأن زيادة الوزن سبب رئيس يؤدي لكسل الجسم وخموله
- وعدم المقدرة على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة.
- واذا تراكمت الدهون الزائدة في الجسم زادت من الخمول ووجب تنظيم حمية غذائية وإتباع نظام دوسات الصحي والغذائي كمنهج حياة كامل .
- إستحم بالماء البارد :
الماء البارد يُحفز وبشكل كبير في تنشيط الجسم والأوعية الدموية،
على خلاف الإستحمام بالماء الساخن الذي يتسبب في كسل وخمول الجسم .
- عليكم التخلص من حالات التوتر ومؤثرات الضغوط النفسية :
- فالتفكيرالكثير يستهلك من طاقة الجسم وحيويته ونشاطه .
- لذلك تنصح السيدة ماس وتد بلإتباع نظام دوسات في الصحة والتغذية مع ممارسة رياضة اليوغا للقضاء على التوتر .
- اللجوء الى العلاجات الطبيعية من الحجامة والإسترخاء وتدليك الجسم وعمل مساجات .
- ضرورة تناول الأغذية الصحية المتكاملة :
- مع ضرورة إحتوائها على كل العناصر الغذائية وبالذات الخضار والفواكه .
- والحد من تناول الأغذية الدهنية الدسمة والحلويات والسكريات التي تؤدي للخمول.
- شرب كميات كافية من الماء:
والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول، مع ضرورة شرب ليترين من الماء يومياً موزعة على مدار اليوم .
- ضرورة أخذ القسط الكافي من النوم وضرورة الراحة :
فالنوم غير المنتظم والنوم القليل بساعات محدودة يسبب بشعور بنعاس متواصل مع خمول وكسل.
- ممارسة التمرين الرضية ولا سيما ريضة المشي في الهواء الطلق :
مع ضرورة الإنتظام اليومي وبساعاة يوميا للمحافظ ة على صحة وحيوية الجسم و نشاطه وقوته ليحافظ على النشاط وعدم الخمول .
