هل تعاني الخمول؟ اليك الحل ،زيادة النشاط والحيوية في الجسم مع نظام دوسات:
هل تعاني الخمول ؟ اليك الحل ،زيادة نشاط الجسم مع نظام دوسات، تؤكد أخصائية التغذية ماس وتد أنّ الشعور باالخمول والإرهاق أغلب الوقت هي مشكلةٌ شائعة،
- مما يجعل الناس يلجأون لتناول عقاقير و منشطات مثل مشروبات الطاقة.
- وهذا ليس الحل بالعكس هكذا نزيد المشكلة ويتسبب بزيادة أمراض الجسم وتعبه ، لأنها حلول آنية قصيرة الأمد ومؤقتة، ولا تجلب النفع للإنسان ولا تعمل على تنشيه الا بشكل لحظي.
- ومع تزايد هذه المشكلة والبحث عن حلول جذرية تقول السيدة ماس وتد أن اتباع نظام دوسات كفيل ان يعيد للجسم توازنه المفقود وهناك طرق بالإضافة لإتباع النظام الغذائي ترى ماهي ؟
ماهي طرق تحفيز نشاط الجسم وإكسابه الحيوية والنشاط:
- التخفيف من مسببات الإجهاد ، لأنه واحدٌ من أهمّ لصوص الطاقة.
- التوقف التام عن تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان،لأنها عبارة عن طاقة سريعة لا تسمِن ولا تغني من جوع،
- وغالبا تكون ممتلئة بالصوديوم والدهون التي تزيد الوزن، بالإضافة إلى تعزيزها مستوى الكولتسرول السيئ في الجسم.
- التركيزعلى شرب الماء بل والإكثار منها قدر الإمكان؛ لأنّ الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب،
- ويؤثر في وظيفته بشكلٍ كبير، مما يؤدّي إلى زيادة حاجته للطاقة.
- حذف الكولاوالعصائر الصناعية من قاموس نظامنا الغذائي (المشروبات الغازيّة) .
- شرب عصير البرتقال؛لإنّه يحتوي على مستويات عاليةٍ من فيتامين ج الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم، وزيادة مستويات الطاقة.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالطاقة،مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف، والمُكسّرات، والزيوت الصحيّة؛ مثل: زيت الزيتون.
- المشي يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة.
- أخذ نفسٍ عميقٍ في اليوم عدّة مرات؛ وذلك بهدف إمداد الجسم بكميّة كافيةٍ من الأكسجين،
- حيث إنّ كميّة الأكسجين هذه ستعمل بمثابة المحرك لطاقة الجسم.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار، وعدم إهمالها تحت أيِّ شكلٍ من الأشكال؛
- حيث إنّ هذه الوجبة تعتبر بمثابة المُحرّك للجسم لتحفيزه على العمل والإنتاج،
- لأن الإهمالل هذه الوجبة سيزيد من جوع الشخص عند فترة الظهيرة،
- وبالتالي تناول كميّة أكبرمن الطعام، ومن ثم الإصابة بالإجهاد والتعب والخمول.
- تناول الأطعمة الصحيّة في أوقاتٍ محدّدة خلال اليوم؛
- حيث يمكن للإنسان أن يتناول ما بين أربع وستِّ وجبات على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات طيلة اليوم.
- تنظيم الوجبات والتقريب في مواعيدها سيُنظّم مستوى السكر في الدم بشكلٍ كبير، ويُعزّز مُستوى الأيض في الجسم، بالإضافة إلى المساهمة في توفير مصدرٍ دائمٍ لطاقة الدم في الجسم.
