إنه وقت الظهيرة وتشعر بالإجهاد؟ وتناول فنجان قهوة كبير أو قطعة حلوى لذيذة تعيد لك النشاط !! الحقيقة أن الحل لا يكمن بفنجان القهوة أو قطعة الحلوى فالنشاط القادم بسببهما هو نشاط لحظي لساعة أو للحظات ، من الأفضل تحسين خياراتك الغذائية لانتقاء غذاء مميز يشعرك بالنشاط ويقدم لك طاقة لفترة أطول.
- ساندويش صغير من خبز القمح الكامل مع لبنة وحبة تفاح ستقدم لك سكر بطيء الامتصاص يضمن لك نشاط مستمر.
- قد تشعر برغبة قوية لتناول حبة دونات لذيذة،ليكن كيس الخضروات المقطع مثل الجزر والخيار والخس بديل عن هذه الرغبة وستعطيك دوسات قليلة ونشاط أكثر.
- أنا أعلم أن وقت الصباح مليء بالعمل وأنت تسرع للوصول مبكراً لعملك دون تناول أي شيء من الطعام مما يسبب تعكر المزاج والرغبة بتناول الطعام بشكل عشوائي، معدتك تحتاج لاحترامك لها وعدم اهمالها فقط أعطي من وقتك عشر دقائق قبل النوم لاعداد ساندويش سريع تتناوله صباحاً .
- أنت تملأ أدراج المكتب بالشوكولاتة اللذيذة والحلويات وأشكال الكيك المغلف والملون، وهي ملاذك وقتشعورك بالتعب والرغبة بما يشعرك بالنشاط، استبدلها بخيارات صحية كالفستق والمكسرات والفواكه المجففة ولا بأس بصحن فاكهة جميل يزين مكتبك ويحترم معدتك عند الحاجة ودمتم سالمين.
