هل تشرق وأنت نائم (الشرقة)، ما أسباب هذه الظاهرة الغريبه :
هل تشرق وأنت نائم (الشرقة)، ما أسباب هذه الظاهرة الغريبه أسباب الشرقة أثناء النوم عديدة، حيث يرجع بعضها لأسباب مرضية، ويرجع البعض الآخر إلى أسباب عرضية.
الشرقة المفاجئة أثناء النوم كثيرة، حيث يمكن أن يكون السبب في بعض الأحيان تصرفات خاطئة أو أفعال عرضية، وأحياناً أخرى يكون السبب مرضي.
لماذا يشرق البعض وهم نائمون ؟
- كثيرة هيي المسببات وأكثرها شيوعاً هو توقف التنفس أثناء النوم لأن انقطاع النفس يسبب انسداد في مجاري التنفس، وهذا بدوره يزيد من صعوبة مرور الهواء من خلال الأنف، وهذا ينتج عنه إصابة الشخص بالشخير أو بالشرقة.
- معاناة الشخص من الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشرقة.
- الحاجة الشديدة للتبول أثناء النوم تعرض الشخص إلى الإصابة بالشرقة.
- تزيد احتمالية حدوث الشرقة لدى الأشخاص الذين يعانوا من ارتجاع في المريء.
- الذي يحدث بدوره بسبب ارتجاع إحدى أحماض المعدة إلى الأجزاء العلوية من المريء.
- وهذا يؤدي إلى وصول الحمض إلى الحلق، وبدوره يؤدي إلى الإصابة بالشرقة أثناء النوم.
- نوم الشخص بشكل متكرر على ظهره بدلاً من أحد جانبيه يزيد من فرص إصابته بالشرقة حتى وإن كان شخص صحيح ولا يعاني من أي أمراض عضوية.
- حتقان الرئة بسبب فشل القلب.
- الإصابة بالوذمة الرئوية وذلك بسبب تجمع السوائل في الأنسجة الرئوية.
- الإصابة بحموضة عالية بسبب وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل قلبية ينتج عنها ضعف في عضلة القلب تتسبب بالاختناق، ووجود صعوبات في التنفس، واحتقان مجاري التنفس. والشعور بألم في الصدر، وورم الرئتين، والشعور بالتعب والوهن والإرهاق. ومن ثم الشرقة أثناء النوم.
- إصابة الشخص باضطرابات النوم مثل الأرق، أو المعاناة من كوابيس.
- كثرة التدخين تزيد من فرص إصابة الشخص بالشرقة ليلاً.
كيف نخفف من حدوث الشرقة في الليل:
- تنظيم أوقات نومه، لأن ذلك من شأنه أن يقلل من فرص حدوث الشرقة.
- العمل على تهدئة الأعصاب والابتعاد عن التوتر، والحصول على راحة تامة.
- تقليل التفكير الزائد قبل النوم.
- التأكد من الطبيب بعدم وجود مشكلات الجيوب الأنفية.
- الحد من المشروبات الغنية بالكافيين خلال الليل مثل القهوة والشاي.
- تجنب تناول مأكولات غير الصحية والمشبعة بالدهون، أو الزيوت المهدرجة، أو التوابل الحارة ليلاً.
- البدء بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل مستمر بهدف خسارة الوزن. إذا كنت تعاني من السمنة.
- تجنب الذهاب إلى النوم مباشرةً بعد تناول العشاء. عدم تناول العشاء مباشرة قبل النوم.
- شرب الشاي الأخضر، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة. ويعمل على تفتيح الشعب الهوائية.
- البدء في علاج مشكلات الجهاز الهضمي مثل اضطرابات المعدة، ومشكلات الحموضة.
- إذا استمرت الشرقة يجب الذهاب على الطبيب لمناقشة الحلول الأخرى مثل التدخل الجراحي
