هل البيض يزيد الوزن؟ سؤال يراود محبين تناول البيض:
هل البيض يزيد الوزن؟ سؤال يراود محبين تناول البيض، وهل يرفع الدهون الثلاثية
قيمة البيض الغذائية ؟
- غني بالكثير من أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- وعند تناوله مسلوق فلا يزيد من نسبة الدهون الثلاثية، أيضا فإنه لا يزيد الوزن.
هل البيض يؤدي للسمنة؟
- البيض لا يرفع من مستوى الكولسترول كما يعتقد الكثير من الناس.
- بل هو من الأغذية التي تساعد على إنقاص الوزن وتناول بيضة مسلوقة مع النظام الغذائي، فذلك يساعد على فقد الوزن.
- البيض يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن وليس ذلك وحسب بل انه يحتويها بتركيبه مثاليه وبأفضل صيغة ميسره للجسم.
- البيض المسلوق يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي ، ومن الاعتقادات الخاطئة عند معظم الناس أن البيض يرفع مستوى الكولسترول في الدم لكن الأبحاث والدراسات أثبتت عكس هذا تماماً.
- ويُقدّم البيض الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، ويُعتبر من الأغذية التي تُستخدم بكثرة لإنقاص الوزن.
- أشارت الكثير من الدراسات الحديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون بيضة يوميّاً ضمن نظامهم الغذائيّ فإنهم يفقدون وزنهم بشكل أكبر ممن لا يتناولون البيض ، مع مراعاة أن يكون البيض مسلوقاً.
كيفية عمل الدهون الثلاثية في الجسم
- تجدر الإشارة إلى أنه عند تناول الطعام يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية إلى ثلاثي الجليسريد، فيتم بعد ذلك تخزين هذه الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية. فتقوم بعد ذلك الهرمونات بإطلاق الدهون الثلاثية التي تحتوي على طاقة ما بين وجبات الطعام.
أهمية البيض للحميات الغذائية؟
- البيض من الأطعمة المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو لا يزيد من الوزن.
- غني بالبروتين ، الذي يفيد في بناء العضلات حيث يعتبر البروتين المكوّن الأساسي لها.
- البيض يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وخاصّةً عند تناوله مع وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدّي إلى تقليل كمّيّة الطعام التي يتمّ تناوُلها خلال اليوم وبالتالي تقليل الوزن.
- غنيّ بالكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها
- تناول ما لا يزيد عن ثلاث بيضات أسبوعيّاً لتجنّب بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب الجسم.
