هل أنت مصاب بمتلازمة القولون العصبي وأنت لا تعرف ذلك
هل أنت مصاب بمتلازمة القولون العصبي وأنت لا تعرف ذلك؟ فقط تشعر بأعراض وجع في المعدة ،انتفاخ وغازات وقد يترافق مع الأعراض إمساك أو إسهال .
ما هي مُتلازمةُ تهيُّج الأمعاء (القولون العصبي)؟
الأمعاءُ هي جزءٌ من الجهاز الهضمي؛حيث يَجرِي هضمُ الطعام وامتصاص المغذِّيات نحو الجسم.أمَّا الجزءُ من الطعام الذي لا يدخل إلى الجسم فيصبح برازًا.
- مُتلازمةُ تهيُّج الأمعاء irritable bowel syndrome (القولون العصبي) هو اضطرابٌ شائع ومزعج، ولكنَّه ليس خطيرًا؛
- هو يغيِّر أنماطَ حركة الأمعاء (التبرُّز)، ويجعل أسفلَ البطن مؤلمًا
- وقد تتحرَّك الأمعاءُ أكثر من المطلوب (فيحدث الإسهال)، أو أقلّ منه (فيحدث الإمساك)
- ويمكن أن تؤدِّي الأطعمةُ التي يتناولها الشخصُ وانفعالاته إلى بدء الأعراض أحيانًا
التدرج في تخفيف أعراض القولون العصبي بنظام اسمه فود ماب
- حذف صنف واحد في كل مرة ذا خفت الأعراض يكون السبب من الطعام
- اللاكتوز الموجود في الحليب والجبن.
- سكر الفواكه الفركتوز
- الحلويات المصنعة الموجود فيها السوربتول وهو سكر كحولي
- القمح ومنتجات القمح لاحتوائها على الفروكتان
- والجلوكان الموجود في الفطر
- مريض القولون العصبي هو طبيب نفسه يجب أن يراقب الأطعمة المسبب للتعب وأعراض القولون لديه .
- إن تقسيم الوجبات من ٥-٦ وجبات صغيرة هام جداً للحد من الأوجاع و النفخة، وتناول ٢٥- ٣٨ غم من الألياف أو بقدر ما تستطيع تحمله دون الانزعاج.
- يجب تجنب الأطعمة عالية الدهون ، والمقلية ، والبهارات الحارة ،والكافئين والكحول.
- قد يكون مصاب القولون متحسس من الفاصوليا ،الملفوف،القرنبيط،البازيلاء،البصل.
وهذه نصائح تساعد مريض القولون العصبي للتخفيف من الأعراض:-
- الراحة النفسية ضرورية جدا وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم
- يجب مراعاة الحصول على قدر كاف من النوم أثناء الليل.
- في حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء في أي وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.
- تناول أربع وجبات في اليوم وتناول الوجبات في أوقات منتظمة كل يوم.
- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طقم أسنان مناسب بديل لأي أسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام
- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام.
- يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.
بعضُ الأطعمة تؤدي لتحريض الأَعرَاض أو تفاقمها
- الوجبات الدهنية، بما في ذلك الأطعمةُ المقليَّة
- الأطعمة التي لا يمكن أن يفكِّكها الجسمُ بسهولة، مثل القمح أو الألبان (كالحليب أو الجبن) أو الفاصوليا أو الشوكولاتة أو القهوة أو الشاي أو المحلِّيات الاصطناعية أو بعض الفواكه (كالمشمش) والخضار (كالهليون أو القرنبيط)
- تناول الوجبات الكبيرة جدًّا
- تناول الطعام بسرعةٍ كبيرة جدًّا، أو الانتظار وقتًا طويلًا لتناول الطعام
ما هي أعراضُ القولون العصبي؟
- وجع كليل أو مبهم أو تقلُّصات مؤلمة في أسفل البطن، تتحسَّن بعد التبرُّز
- الشعور بانتفاخ أو تطبُّل البطن
- الإمسَاك أو الإسهال
- تغيُّر في قوام البراز (حيث يكون قاسيًا بشكل كتل إذا كان لدى الشخص إمساك، أو ليِّنًا ومائيًّا إذا كان لديه إسهال)
- وجود مادة مخاطيَّة في البراز
- الشُّعور بأنَّه لا تزال هناك حاجة إلى التبرُّز
كيف يُعالج الأطباءُ القولون العصبي؟
- إذا كان لديه إسهال أو إمساك، يطلبون تناولَ أطعمة قليلة الدسم
- أمَّا إذا كان لديه غازات، فيجب تجنُّب البقوليات كالفاصوليا، والملفوف
- ويجب الحدّ من استخدام السوربيتول (مادة للتحلية الاصطناعية في بعض الأطعمة والأدوية والعلكة)
- كما ينبغي الحدّ من مقدار الفركتوز (السكَّر الموجود في الفواكه وبعض النباتات)
- وإذا كان الشخصُ مصابًا بالإمساك، فيجب تناول المزيد من الألياف (توجد الألياف في بعض الأطعمة، أو تُشترَى كمسحوق وتُخلَط مع الماء)
نصائح للمصاب بالقولون :
- أن يأكل ببطء
- أن يتناول وجباتٍ صغيرة في معظم الأحيان (مثلًا، 5 وجبات صغيرة، وليس 3 وجبات كبيرة، يوميًّا)
- أن يتناولَ أدويةً تساعد على تخفيف الأَعرَاض
