نظف جسمك من السم وكن شجاع وإمتنع عن السكر هذا السم الأبيض وهو ليس من المغذيات الأساسية لذا قم بهذه التجربة الصحية .
هل يستطيع الجسم التوقف عن تناول السكر فجأة ؟
- نعم وبكل تأكيد يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ وهذا ما تنصح به أخصائية التغذية ماس وتد.
- مع العلم أن هذه الخطوة الشجاعة في الإقلاع عن تناول السكر تتسبب بظهور أعراض جانبية لعدة أيام
- وللتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات
- وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة، والخضروات.
- عند ترك السكر نهائيا، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق
- لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام، بالإضافة إلى ذلك
- يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول.
الخطوات الآمنة للتوقف عن تناول السكر
- تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر.
- تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان، مثل المشروبات المحلاة، الحلويات، الكعك، والحبوب المصنعة.
- الاستعداد لتحدي الإغراءات، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي، والتمر.
- الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام.
ما سيحصل لجسمك عند قطع السكر؟
- ستبدو أكثر شبابا لأن السكر يتسبب في تدمير جزيئات الكولاجين والإيلاستين في البشرة وبالتالي زحف الشيخوخة إليها بسرعة.
- الهدوء والشعور بالسعادة رغم أن تناول قطعة من الشوكولاتة الغنية بالسكر تمنحنا شعورا بالسعادة فإنه شعور مؤقت، وما يحدث فعلا هو أن زيادة معدلات السكر في الدم يزيد شعورنا بالكآبة
- يقل الوزن تدريجيا دون أن تبذل جهدا.
- ستزيد المناعة وستصبح أقل عُرضة لنزلات البرد، وستقل أعراض الحساسية والربو لديك، فالتوقُّف عن تناول السكر يمنح جهاز المناعة قوة أكبر
- يسمح بعمل أنظمة إزالة السموم في الجسم وبالتالي سيقل خطر إصابتك بالسكري
- خلال ساعتين دون تناول السكر سيُقلِّل البنكرياس من إنتاج الإنسولين، وسيبدأ الكبد في معالجة السموم المتراكمة
- بعد مشيئة الله عمر أطول بصحة لأن الذين تناولوا كمية أكبر من السكر أكثر عُرضة للوفاة بسبب أمراض القلب من غيرهم ممن تناولوا القليل منه.
