نصائح ماس مع فوائد الشمام تجعلك تختارينه كطبق السحور الأساس
الشمام الكهة الذهبية الغنية بالماء وفوائده تدعونا لإهتمام طعمه ورائحته على التمام ؛غني بالعناصر ومفيد للأجسام وللبشرة والشعر وأيضا للعظام وسنتعرف على ما سيدهشنا مع أخصائية التغذية ماس عن الشمام في الصيام .
من دوسات ما هي العناصر التي يحتوي الشمام :
- مجموعة من الفيتامينات (أ ب ب6 ج)
- البوتاسيوم والألياف والمعادن
- البروتين وبعض السكريات والدهون
- كميّة كبيرة من الماء.
أسباب تسردها أخصائية التغذية ماس تجعل من الشمام حلوى رمضان
- يُعدل مستوى الكولسترول في الدم .
- يحتوي على مضادات ألأكسدة فيُكافح أمراض السرطان ؛مثل سرطان الرئة البنكرياس الثدي الرحم البروستات القولون .
- يُدعم صحة الجهاز التنفسي ويحمي الرئيتين .
- مقوّي للشعر ومانع للقشرة ومعالج للتساقط .
- يدخل في الأنظمة الغذائية والحميات فيُساعد على تخسيس الوزن و التنحيف وذلك لقلة احتوائه للسعرات الحرارية وتدعيمه في حرق الدهون ويعطي شعور سريع بالشّبع وغني بالماء.
- معالج لأمراض الكلى والإمساك و التهابات الجلد .
- يحد من الإصابة بمرض السكري وذلك لانه يحتوي مكمّلات غذائية تكفي الجسم وتغنيه.
- يُحافظ على البشرة رطبة نضرة ويجعلها أكثر صفاء إذ يزيل آثار النمش والكلف ؛ ويحميها من التجاعيد ويحافظ عليها من ضرر أشعة الشمس .
- مقوي للدم ويعمل على خفض الضغط .
- يعمل على إيصال الأكسجين إلى الدماغ .
- مفيد للقلب ويحمي من التجلطات،إذ بذوره تعمل على إيقاف النزف الدموي .
- يحد من خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين
- يُعتبر الشمام معالج للبواسير ومدرّ للبول.
- مقوي للمناعة، وقاضي على البكتيريا والفيروسات وذلك عن طريق تنشيط كريات الدم البيضاء التي تحمي جهاز المناعة .
- يُساعد في إلتئام الجروح ويخفف من الحروق وحدتها.
- نسبة الماء العالية فيه تشكل 90% منه فتعمل على ترطّيب الجسم والقضاء على العطش.
- يحد من التعب والتوتر.
- مُخفف لآلام المفاصل.
محاذير يجب تجنبها مع الشمام .
- وتؤكد دوسات بضرورة غسل القشرة الخارجية للشمام قبل تقطيعه لاحتوائها على بكتيريا ضارة .
- وتوصي دوسات ومن مقالها عن الشمام بالحرص على عدم تناول كميّات كبيرة من الشمام حتى لا يُعطي نتائج عكسية ضارة مثل :
- الإكثار من تناول الشمام يؤدي الى إضراب في القولون ويُعسر الهضم لكثرة الألياف التي يحتويها الشمام .
- الإفراط بتناول الشمام يؤدي لتعفّن والتهاب بالأمعاء.وآلام ومغص بالمعدة قد يؤدي للإسهال.
- مرضى السكرعليهم تجنبه لانه يؤدي لإضرابات لديهم . يجب غسل قشرته قبل تقطيعه لاحتوائها على بكتيريا ضارة.
