نصائح رمضانية لإفطارات هنية ..
نصائح رمضانية لإفطارات هنية .. دوسات تذكرها بكل حنية .. الأطباق الرمضانية الصحية التي تدعو اليها دوسات نكهاتها متميزة وطعمها لذيذ ورائحتها تزين الموائد الرمضانية ..غنية بعناصرغذائية مهمة كالبروتينات والفيتامينات والمعادن .
أهمية الفطور الصحي الرمضاني :
يجب أن يضم إفطارالصائم على عناصر غذائية متكاملة وهذا ما نحرص على عرضه وتطبيقه من خلال منبر دوسات ومطبخ ماس بالدوسات .. ومن هنا ستذكر لكم دوسات نصائح رمضانية لإفطارات هنية
شروط الفطور الصحي برمضان :
وجبة الفطور مميزة برمضان بكثير من العادات الغالبة والمتوارثة من وجود بعض الأطباق الخاصّة كالتّمرُ والسّمبوسك وصحن الفتّوش.. وألأنواع المتعددة للشّوربات إضافة للأطباقِ الأساسية .. فهذه الأطباق قد لا تُعتبر الوجبةً المثاليّة… لها على السّعرات الحراريّة العالية والدّهون والنّشويات الضارة بالصحة … والمسببة لتخمة المعدة وإضطراب الوزن …
نصائح دوسات الذهبية لفطوررمضاني صحي: 1- الإلتزام بقوله صلى الله عليه وسلم عجلو الفطور وأخروا السحور…
2- أن نقسم وجبتنا الفطور لقسمين كما ذكرناه سابقا بحيث يتخللها الصلاةرفيعمل على عدم إرباك الجهاز الهضمي وتسهيل عمليات الهضم بعيدا عن التخمة ..
3- أكل الغذاء بشكل بطيء والمضغ الجيّد ليشعر الإنسان بالشّبع قبل تناول الكمّيات الكبيرة من الطّعام دونما يشعر ..
4- الاستغاء التام عن الأغذية المملحة الّتي تزيد من الشّعور بالعطش..
5- التركيز على الأطعمة الغنية بمصادر الألياف الغذائيّة ..
- الإبتعاد التام عن المأكولات المصنعة والجاهزة.
- التركيز من الأغذية التي تحوي نسبة عالية من الماء كالفواكه، والخضار وأنواع الشّوربات المتعددة والبقوليّات….
- الإلتزام ببرنامج التمارين الرياضية و ممارستها قبل الإفطار بساعة ونصف أو بع الإفطار بساعتين …
- الحد من شرب مشروبات رمضان المصنعة عالية الإحتواء للسّكر، وإبدالها بكميات معتدلة من عصائرالفواكه الطبيعية …
وحتى تتحق شروط السلامة لوجبة الفطور يجب أن :
- أن تمنح وجبة الفطور للصائم النشاط وتُعوِّضه بالطّاقة التي إفتقدها خلال نهار الصوم ليستقبل نهار صوم جديد ..
- تعمل وجبة الإفطار على تعويضه عن السّوائل المفقودة من جسمه ..
- أن تعطيه شعورا بالشّبع المتوازن دوما الشعور التّخمة..
- أن تعطي الجسم احتياجاته اليوميّة للعناصر الغذائيّة مع سداد الناقص من هذه العناصر الغذائيّة بالوجبات الإضافية المتخللة بين وجبتي الفطور والسّحور…
(ومن دوسات لكم منا النصح .. لتنعموا بصحة جميلة بعيدة عن القبح .. وإطلالة بهية كإشراقة صبح .. )
