نصائح السيدة ماس وتد للمدخنين في رمضان:
نصائح السيدة ماس وتد للمدخنين في رمضان لأن رمضان شهر الخيرات والبركة فالصيام له العديد من الفوائد والخصائص المفيدة لجسم الإنسان ومن أهمها الإقلاع عن التدخين، فيمكنك استغلال الصيام كدافع للبدء في ترك هذه العادة السيئة للحفاظ على صحتك لتهنأ بحياة سعيدة
لماذا يجب الإقلاع التام عن التدخين؟
- لأان أضراره كثيرة ومدمرة لجسم الإنسان، ويجب معرفتها ووضعها نصب أعيننا لتكون حافزًا لنا للإقلاع عن التدخين وتأثيرها مباشر على الجهاز التنفسي والذي يعد أكثر أجهزة الجسم تأثرًا بالتدخين، لأن النيكوتين والقطران. وأول أكسيد الكربون الموجودين في السجائر، يؤثر على القصبة الهوائية ويصيبها بالدمار.
ما هي أضرار التدخين ؟
- التسبب بإضرابات شديدة في وظائف عمل الرئة ويسبب ضيق التنفس.
- تراكم السموم في الرئة والأهداب (الشعيرات الصغيرة)، والتي تعمل على تنظيف الرئة وتنقية الهواء.
- يصاب المدخن بانسداد رئوي مزمن. ينتج عنه ضيق التنفس المستمر، والربو وفي الأخير قد يصاب المدخن بسرطان الرئة.
- تنتقل السموم الموجودة في السجائر إلى الدم وتسبب لزوجة في الدم بسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر، مثل القطران والنيكوتين الصناعي وأول أكسيد الكربون.
- الإصابة بالجلطات الدموية بجسم الإنسان وانسداد الشرايين ووصول الدم للقلب بهذه اللزوجة يضعف عضلات القلب، لأنه يجعلها تعمل بطاقة أكبر، مما يؤدي إلى إجهادها لتستطيع ضخ الدم اللازم لجسم الإنسان.
- يؤثر التدخين بشكل كبير على مناعة الإنسان فتزداد فرص الإصابة بالأمراض، وتمكنها من الانتشار في جميع أنحاء الجسم.
- عدم قدرة الجهاز المناعي على المقاومة أو السيطرة على المرض.
- تلف الشرايين وتصلبها ومن ثم عدم وصول الدم للعضلات
- مع الوقت تزداد فرصة إصابة المدخن بهشاشة العظام والمفاصل.
- من أضرار التدخين الكبرى السرطان بأنواعه المختلفة.
- تدمير خلايا المخ فالنيكوتين الموجود في السجائر يزيد من رغبة الدماغ في احتياجه، للمزيد من النيكوتين نظرًا لزيادة النسبة عن المعدل الطبيعي الذي يفرزه جسم الإنسان.
نصائح للمدخنين في شهر رمضان:
- إعقد النية الخالصة لله بترك التدخين للحفاظ على صحتك.
- يجب أن تكون قادرًا على التغلب على أعراض الانسحاب، والتي تتضمن المزاج السيئ والعصبية والاكتئاب.
- حيث يبدأ الجسم من جديد إفراز النيكوتين اللازم لجسم الإنسان، وسيكون بالتأكيد بكمية أقل من التي اعتدت الحصول عليها من السجائر.
- لذا ستبدأ أعراض الانسحاب بالظهور، فيجب أن تكون عازمًا على موقفك للتخلص من هذه العادة السيئة.
- بعد الإفطار إفعل أي شيء يجنبك الرغبة في التدخين. كالأكل والشرب، وتناول التسالي مثل اللب أو الفيشار.
- أكثر من مضغ العلكة وشرب الكثير من الماء، وشرب الكثير من العصائر بمختلف أنواعها لتحسين الحالة المزاجية لديك.
- إجلس بصحبة الأسرة والعائلة، لتنسى الحاجة الملحة لتدخين سيجارة وتجنب المزاج السيئ.
- الخروج مع أصدقائك، ولكن تجنب المدخنين منهم والأماكن، التي من شأنها تحفيز حفيظتك للتدخين.
- قراءة القرآن الكريم والتعمق في شرح آيات الله – سبحانه وتعالى- وقراءة كتب السنة، والتعرف على سيدنا محمد – صلى الله عليه وسلم-.
الرياضة مثالية وحل جيد:
- ممارسة التمارين الرياضية في رمضان مهمة لتعزيز وتحسين وظائف جسم الإنسان.
- التمارين الرياضية في رمضان في تحسين الحالة المزاجية، لتصبح إيجابية وتخفف من توترك الناجم عن عدم التدخين.
- تناول الغذاء الصحي من الخضار والفاكهة والحبوب، وأنواع الأكل الصحي المختلفة التي تساعد جسم الإنسان.
- وتقوم بتعزيز المناعة وتحسين وظائف الجسم المختلفة، وتقوي وتبني العضلات.
- شرب الكثير من الماء يساعدك على تخليص جسمك من السموم الموجودة فيه. والتي تراكمت بفعل تدخين السجائر والمواد الكيميائية الموجودة بها.
- الإقلاع عن التدخين عن طريق إيقافها فورًا، وليس تَدْرِيجِيًّا حتى لا يؤثر ذلك عليك بالسلب.
- قم بالتخلص من كل ما هو يذكرك بالتدخين، سواء السجائر أو أدوات الإشعال أو المنفضة.
- البحث عن بدائل النيكوتين تستطيع الاستعانة ببعض أنواع الأدوية والوصفات الطبية، والتي تحتوي على بعض النيكوتين. والتي يمكنها أن تمد الجسم بالنيكوتين اللازم لقليل أعراض الانسحاب شديدة الخطورة.
- مثل (علكة النيكوتين، لاصق النيكوتين، وبعض الأدوية الموجودة بالصيدليات).
- إخبار عائلتك وأصدقائك بأنك عقدت النية للإقلاع عن التدخين، لتحظى بالدعم الذي يعتبر عَامِلَا أَسَاسِيًّا في المراحل الأولى للإقلاع عن التدخين. رمضان المبارك، والذي يمكن أن تستغل صيامه في الإقلاع بشكل تام عن التدخين.
