مع دوسات اخسر الوزن بدون حمية نصائح السيدة ماس وتد :
يشتكي الكثيرون من عدم الصب في إتباع الريجيم والنظام الغذائي القاسي للنزول بالوزن ويتم تجنبه لقساوته
- مع أن زيادة الوزن والسُّمنة من المشاكل الصحّية الشائعة التي يجب أن نحاربها .
- ومع السيدة ماس وتد اليوم نعرض طرقا للنزول بالوزن دون حمية غذائية قاسية .
مع دوسات اخسر الوزن كيف ذلك بدون ريجيم ؟
- التركيز على تناول الخضار أنواع مختلفة من الخضار فهي تحتوي على الكثير من الألياف والماء مما يجعلنا نشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل.
- النوم جيدا وبصورة منتظمة
- التركيز على شوربة الخضروات لأنها تجعلكم تشعرون بالشبع بشكل أسرع.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والبسطرمة الغنية بالدهون .
- قم بإختيار الأغذية الصحية والإضافات السحية للطعام مثل الخضار للبيتزا بدل النقانق والسلامي واختار الجبن قليل الدسم و العجين الرقيق بدلا من السميك .
- تناول الحبوب الكاملة يساعد على فقدان الوزن
مثل الأرز البني، الشعير، الشوفان، الحنطة السوداء والقمح الكامل . - اختر مشروباتك جيدا .
- · قلل من كميات السكر، استبدل المشروبات المحلاة بالمياه الغازية .
- اضيف الى مشروب الصودا، الليمون، النعناع أو التوت المجمد.
- التقليل من السكر السائل الموجود في المشروبات المحلاة لأنه لا يحفز إشارات الشبع في الجسم.
- ممارسة اليوغا من طرق التخسيس بدون رجيم لأن حالة الوعي الذاتي والهدوء الذي تطوره اليوغا تسهم في تجنيب الإفراط في تناول الطعام.
- ·
- تناول الطعام في المنزل يساعد على تخسيس الوزن
تناول الوجبات المطبوخة في المنزل . - لا تقضم لقمة واحدة بعد الشبع لأن كل قضمه بعد ذلك لا لزوم لها بالنسبة لجسمك.
- · ارفع الطبق وتمتع بالمحادثة مع صديقك الذي شاركك تناول الوجبة لأنهذه علامة على انك شبعت، لكنك لست ممتلئ الى درجة الانفجار.
- امضغ علكة خالية من السكر ذات طعم قوي بنكهة النعناع القوية عندما تشعر أنك معرض لنوبة من الشراهة. إ
- لا تنسى نفسك وانت تتناول الطعام عند حضور حفلة، أو مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت.
