مشروبات للحد من فرط الشهية :
مشروبات للحد من فرط الشهية ، ولأن الشهية المفتوحه دوما هي مشكلة تفشل خطوات البعض لانقاص الوزن بشكل طبيعي وفعال، لانها مشكلة قد يعتبرها البعض مرضية وتتسبب بالاصابة بالامراض والمشاكل الصحية نتيجة زيادة الوزن خصوصا اذا ما كانت الشهية مفتوحة على الدوام في الليل.
كيف نحد من مشكلة الشهية المفتوحة :
- ويمكن اللجوء لبعض الطرق الطبيعية والحياتية للحد من الشهية المفتوحة ولجم النفس عن تناول ما لذ وطاب من المأكولات حتى بدون الحاجة لذلك.
- ومن هذه الطرق تناول بعض المشروبات التي تسهم في سد الشهية المفتوحة
- كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة قطع صغيرة ومجموعة من عيدان القرفة .
- أوراق نعناع وشاي .
- ونضع كل المحتويات في كوب الماء المغلي ونقوم بتغطيته بإحكام الى أن يفتر
- لنُحافظ على زيوته المفيدة
- ثم نصفيه ونشربه فاترا وذلك قبل موعد تناول الوجبة الرئيسة
- والإنتظار نصف ساعة ومن ثم تناول الوجبة ويعمل على الحد من الشهية .
- وكوب من الماء كل ساعة يكسبنا شعورا بالشبع والإمتلاء .
والإنتظام عليه سيُكسبنا شعورا بالشبع، وهي من أنجح وسائل الحد من فرط الشهية فيسد الشهية .
وعند الشعور بالجوع ننصح بشرب كوبين من الماء فيزول شعورنا بالشبع .
فالخضراوات الورقية والخضار الطازجة أو المسلوقة
هذه تُكسبنا شعورا بالشبع مع سعراتحرارية قليلة .
وهي من الأغذية الملائمة للأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة .
الإكثار من تناول التفاح :
الشعور بالجوع يُطفؤه تناول تفاحة كبيرة تُكسب الجسم سعرات حرارية وتعمل على إمتلاء المعدة
وتحد من الشهية أو تناول أغذية ذات سعرات عالية .
- وحتى نحل أمر مشكلة الشهية المفرطة علينا أن نعرف الأسباب التي أدت بنا لهذه المشكلة وما الذي يجعلنا نتناول الطعام بنهم زائد عن الحد .
لماذا نشعر بالجوع وتنفتح الشهية بإستمرار؟
دوسات توضح ما هي أهم أسباب شعورنا بالجوع :
- الإفراط في الأغذية التي تحوي سعرات حرارية التي بلا فائدة .
- عدم تناول وجبة الفطور بموعدها المبكر المنتظم والإهمال بها .
- الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأوقات طويلة وغير محددة .
- التركيز بتناول الأغذية الغنية بنسبة كبيرة جدا من البروتين والدهون .
- عدم إنتظام ساعات النوم وقلتها خصوصا فقليلي النوم يلجأون للأكل أكثلر من غيرهم ممنظمي النوم وساعاته ؛ وذلك من أجل الحصول على الطاقة الكافية التي تعوض النوم القليل .
