مسليات الأطفال ….يحبها الأطفال لكن لا بد من بدائل مفيدة …..

المسليات للأطفال نكهة يحبونها فهل من بدائل؟

مسليات الأطفال هاجس الأمهات والأباه ،هل نقدم ما هو صحي لأطفالنا ،فمن اكثر الملاحظات التي نشهدها على اطفالنا ونخشى عليهم منها هي المسليات والسكاكر والمقالي … الخ، وكلها نتيجتها الاولى الضررفي صحتهم، في حين نعلم جيدا ان النظام الغذائي للطفل يؤثر على نموه الجسماني والعقلي، ما يتعين علينا اجراء بعض التعديلات على  نظامهم الغذائي بما يتيح تقديم وجبات صحية، ومحببة في الوقت نفسه.. دعونا في دوسات واياكم نتعرف على بدائل صحية لاطفالنا…

 

أصابع البطاطس المقلية

يقبل الاطفال  على البطاطس المقلية، والتي غالبا نقدمها لهم بصورة يومية، ويجيب علينا تقديمها باعتدال اذ تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون.

 

ما البديل الصحي للبطاطس المقلية؟

• أصابع البطاطا الحلوة المقلية، التي توفر مواد غذائية أغنى مع طعم سيحبه أطفالك.
• خبزها في الفرن مع قليل من الزيت بدلاً من قليها.

 

المياه الغازية

 مخاطرها:

• سعرات حرارية مرتفعة دون قيمة غذائية.
• لها دور رئيس في تسوس أسنان الأطفال،
• تحتوي نسبة مرتفعة من السكر.

 

البديل الصحي:

قدمي لهم ماء جوز الهند المثلج والمخلوط بعصير الأناناس.

 

حبوب الإفطار السكرية من مسليات الأطفال المحببة 

 

تعتبر وجبة مفضلة للأطفال، لكنها غير صحية خاصة مرافقتها للملونات ونسبة السكريات المرتفعة.

 

البديل الصحي:

• التوست الفرنسي بالبيض فهو وجبة صحية غنية بالبروتين.
• يمكن تزيين البديل المختار بقليل من السكر البودرة والقرفة.

الشوربات سريعة التحضير

تعتبر الشوربات المعلبة سريعة التحضير وجبة سهلة ولكنها:

• غنية بالصوديوم الذي يؤثر على صحة طفلك
• تحتوي على المواد الحافظة الضارة.

البديل الصحي:

• اعدي كمية من شوربة الخضار واحفظيها في الفريز.
• تقدم كخيار صحي ووجبة سريعة في الأيام المزدحمة.

 

ساندويتشات النقانق من مسليات الأطفال المعشوقة

تعتبر من الوجبات المعشوقة عند الأطفال الا انها تحتوي على :

• نسبة عالية الصوديوم .
• نسبة عالية من الدهون.
• لا تصلح كوجبة لطفلك.

البديل الصحي:

 اختاري السجق المعد من لحم الديك الرومي، والذي يحتوي نسبة اقل من الصوديوم والدهون.

مكعبات  الدجاج

 مكوناتها:

• مقلية، مغطاة بفتات الخبز الأبيض.
• تحتوي على المواد الحافظة.
• تحتوي نسبة عالية من الصوديوم والدهون.
• عالية السعرات الحرارية.
• قليلة العناصر الغذائية.

 

 انها وجبة يجب تجنبها قدر المستطاع.

 

البديل الصحي:

صدور الدجاج المشوية ويمكنك تقطيعها بأشكال تجذب اطفالك.

 

رقائق البطاطس

مكوناتها:

• تحتوي على الصوديوم.
• تحتوي الدهون وليس لها قيمة غذائية.

تطبيق دوسات سارعوا بالتسجيل ….

البديل الصحي:

البشار المحضر بالمنزل، إضافة لملعقة صغيرة من الزبدة لتحقيق النكهة.

 

الكاتشب

 

• يحتوي على السكر، وشراب الذرة.
• ملونات صناعية ومنكهات والقليل من الطماطم.

 

البديل الصحي:

صلصة الطماطم المعدة بالمنزل والمحلاة بالعسل.