متلازمة النفق الرسغي هل من غذاء يحفز شفائها :
متلازمة النفق الرسغي هل من غذاء يحفز شفائها إضافة للعلاج التقليدي كالجبائر والمسكنات فإن ما تأكله قد يساعد في تخفيف بعض أعراض متلازمة النفق الرسغي وهذا ما توضحه الأخصائية ماس وتد .
ما هي حالة النفق الرسغي:
- انحباس العصب المتوسط.
- هو ممر ضيق داخل المعصم يتكون من العظام على الجزء السفلي والرباط الرسغي على القمة
- يمر العصب الوسيط من الساعد إلى كف اليد للسيطرة على الإبهام والأصابع الثلاثة الأولى.
- ثم تسبب الإحساس بالوخز، وخدر، وألم في بعض الأحيان في اليد والأصابع.
كيف نخفف مبدأيا من هذه الحالة ؟
- عند بداية الأعراض يجب مراجعة الطبيب حالا.
- تخفيف الضغط عن المعصم من أهم سبل الوقاية من الإصابة.
ما هي مسبباته :
- في كثير من الحالات ليس هناك سبب واحد للإصابة، قد يكون الجمع بين عوامل الخطر يسهم في تطوير الحالة.
- وجود ضغط على العصب المتوسط في المعصم
- بعض العادات في العمل (كاستخدام الحاسوب بكثرة)
- كسر المعصم والالتهاب والتورم الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
متى تزيد نسبة الإصابة به ؟
- الجنس: النساء لديهن قابلية كبيرة للإصابة بالمتلازمة مقارنة بالرجال.
- مكان العمل: كالتعامل مع الأدوات التي تهتز أو العمل الذي يتطلب الثني لفترات طويلة أو المتكررة من المعصم (مثل: استخدام لوحة المفاتيح (الكيبورد) والماوس، أو الجوال …).
- تاريخ عائلي من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
- الحمل السمنة إصابات في المعصم.
بعض الظروف الصحية، مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي.
ما هي أهم أعراض هذه الحالة :
- ألم في الأصابع، قد يمتد إلى اليد أو الذراع.
- خدر اليدين.
- الإحساس بوخز أو دبابيس وإبر.
- ضعف الإبهام أو صعوبة في مسك الأشياء.
بعض الأطعمة تحد آلام وإلتهاب متلازمة النفق الرسغي:
- الهدف من علاج متلازمة النفق الرسغي هو تقليل الالتهاب ، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير في تقليل الالتهاب
- تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات ذات الألوان الزاهية، مثل الفلفل الأحمر
- تناول قدر ما تريد من الفلفل الأحمر والمنتجات الملونة
- الطماطم والجزر والفلفل الأصفر والخضراوات الورقية كالسبانخ
- تناول مكملات فيتامين ب 6 كعلاج تكميلي
- يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 6 في إمدادات غنية في بعض الأطعمة ، مثل السبانخ.
- سمك السلمون ومكملات زيت السمك فالمصدر الغني بدهون أوميغا 3 والأسماك الدهنية الأخرى مثل التونة والسردين قد تقلل الالتهاب ومن أعراض متلازمة النفق الرسغي.
- جوز عين الجمل الغني بحمض دهني آخر من أوميجا 3 يخفف من الالتهاب في الجسم
- الأناناس الطازج المفروم أو المقطع إلى شرائح قد يقي من أعراض متلازمة النفق الرسغي حيث يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين يمكنه تكسير الالتهاب.
- الكركم غني بمادة كيميائية مضادة للالتهابات تسمى الكركمين ، والتي يمكن أن تخفف الألم.
نصائح علاجية مساعدة لهذه الحالة :
- تدفئة اليدين وتجنب الجلوس في مكان بارد
- الاسترخاء وخفض قوة القبضة، مثلاً في حالة استخدام الهاتف المحمول أو العمل على لوحة المفاتيح لوقت طويل
- فإنه ينصح النقر بخفة، وفي حالة الكتابة لوقت طويل فإنه ينصح باستخدام قلم عريض ذي حبر سائل.
- عقاقير مضادة للالتهابات (المسكنات)، قد تساعد على تخفيف الألم على المدى القصير.
- جبيرة المعصم.
- حقن الكورتيزون.
- العمليات الجراحية لتخفيف الضغط عن طريق قطع الرباط الذي يتسبب بالضغط على العصب المتوسط
