ماذا يحصل لمرضى السكري في موسم الخريف فصل عدم الاستقرار بتقلباته الجوية التي تزيد من خطر الإصابة بالعدوى والفيروسيات خصوصا الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي ومرضى السكري .
هل مرضى السكري يعانون من انخفاض المناعة؟
- أغلبية مرضى السكري يعانون من ضعف المناعة، بسبب اضطراب مستويات السكر بالدم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض،
- مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية مع بداية فصل الخريف.
- في حالة إصابة مريض السكري بنزلات البرد والإنفلونزا، يبدأ الجهاز المناعي في مهاجمة الفيروس المسبب للمرض للقضاء عليه،
- مع انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر بالدم تتعرض المناعة لحالة من القصور، ما يعرضه صحته لبعض المضاعفات الخطيرة.
نصائح صحية لتقوية مناعة مرضى السكري
- الحرص على أخذ المصل المضاد لنزلات البرد في تلك الفترة، خاصة قبل حلول فصل الشتاء.
- المواظبة على تناول أدوية ضبط السكر في الدم في الموعد المخصص لها، للحفاظ على مستواه بالجسم
- اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، خاصة البروتين المسئول عن تقوية الجهاز المناعي.
- المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، كالموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات، لدورها في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تناول الاطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفاكهة الملونة، لدورها في تقوية المناعة.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، لدورها في ضبط مستوى السكر بالدم، وتنشيط الدورة الدموية، ما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي بالجسم.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية، خاصة خلال ساعات الليل، لأن ذلك يساهم في إفراز هرمون الكورتيزون، وهو مضاد للالتهابات، كما يعمل على تقوية المناعة.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية، لانها تتسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم، والتأثير على كفاءة الجهاز المناعي.
كيف تتجنب ارتفاع السكر في الدم :
- التركيز على شرب الماء طيلة اليوم حتى يستفيد الجسم منها خلال فترة النهار
- عند الشعور بالدوخة أو الصداع الشديد من الضروري تناول وجبة صحية خفيفة .
- ضرورة تناول الحبوب الكاملة وإحتواء الوجبات على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
- عدم تناول الحلويات المقطرة أو الحلويات المصنعة وإستبدالها بتناول ثمرة من الفواكه المناسبة لمريض السكري
- ضرورة تقسيم الوجبات الكبيرة لوجبات صغيرة
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون وعدم تناول الأطعمة المقلية.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنها الشاي والقهوة إلى جانب المشروبات الغازية أيضاً وذلك بإستبدال أنواع العصائر بالفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر والابتعاد عن الدهون الضارة وإستبدالها بزيت الزيتون .
- تجنب المشروبات المدرة للبول وبالأخص التي تحتوي على الكافيين خصوصا .
