مائدة إفطار هنية وبالصحة غنية بلمسة نظام دوسات الإبداعية حيث مع الأحصائية ماس وتد
إليكم طريقة غذاء في رمضان صحي ومن دوسات نضع اللمسات ونتميز بالإبداعات لنجني الثمرات لفوائد الصوم لكم أيها الصائمون والصائمات
كيف يتحلى إفطار رمضان بعد صوم نهار كامل بالمميزات الصحية .
- شرع الله الصوم لفوائده الروحانية والجسدية والصحية التي تنعش الروح وتقوي الجسد وتخدم الصحة
- وحتى تكتمل أهداف فوائد الصوم الذي هو ذلك الركن من أركان الإسلام التي يقوم المبدأ الإسلامي عليه الصوم عن الأكل والشرب نهارا والإفطار عند المغرب
- وحتى تكون هذه الوجبة وجبة صحية متوازنة متكاملة صحيا علينا إتباع نصائح دوسات كما سيأتي معنا في هذا المقال
كيف تكون وجبة إفطار الصائم وجبة صحية صحيحة وكيف نعد مائدة رمضانية
- هل هلال الشهر الفضيل المتميز بدقة المواعيد ففيه وجبتين رئيسيتين السحور والفطور .
- ووجبة الفطور الوجبة الأساسية وهي حديث ونصيحة دوسات لليوم .على ماذا تحتوي ؟ إذ يحضر لها الكثير من الأطباق المُختلفة والمُتنوّعة دون العلم والدراية بأهمية أو مضار هذه الأطباق .
- فالفطور هي الوجبة الأولى التي يتناولها الصّائم بعد ساعات طوال من الصّوم والجوع .
- وإمتلاء موائد الفطور الرّمضانيّة بالأطباق غير الصّحية والدّسمة والمشروبات (الضارة) المليئة بالسّكر، والتي يتناولها الصائم بسرعة وبكميّة كبيرة ممّا يجعله يشعربالتّخمة والخمول .
- فمن هذه الأسباب إرتأت دوسات أن تدق ناقوس الخطر لنتوخى الحذر وننتبه الى وجبة فطورنا لننعم بصحة أجسادنا ونجني بركة صيامنا
فطور رمضاني صحي محسوب الدوسات
- البدء بكأس من الماء مع تمرة واحدة أو ثلاث تمرات
(لإحتوائها على الألياف وسكريات بسيطة ومنح الطاقة السريعة للجسم فتشعره بشبع مؤقت وتحد من حالات الإمساك وتعويضها لعناصر غذائية هامة كالفيتامينات وبعض المعادن والبوتاسيوم الهامة بالأخص عند تناولها على معدة فارغة بعد صيام يوم طويل تظهر هذه الفوائد جلية )
(وكأس الماء يعمل على تعويض السوائل المفقودة و إستعادة النشاط والطاقة المفقودتين خلال نهار صيام كامل
- ثم الإستراحة لمدة لا تقل عن الثلاث دقائق (ممكن أن نقضيها بصلاة المغرب)
- طبق من الشّوربة السائلة قدر الإمكان
(إذ يعمل على تعوّيض السّوائل التي بحاجتها الجسم كشوربة العدس و شوربة الخضراوات المميزة بغناها بالألياف والفوائد العظيمة المضاف لها قليل من زيت الزيتون فطبق الشوربة يعطي الجسم الألياف الغذائيّة المهمّة للشّعور بالشّبع، وغنية بالفوائد الصحيّة) .
- ومن ثم نتناول الكمية المعتدلة من الطبق الرئيسي الصحي المحضر بالطرق الصحية وحبذا لو إحتوى على البروتين (اللحوم ) والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة والنّشويات الصحيّة كالحبوب الكاملة والبقوليّات .
- عليك بتناول ما يعادل 12-14 دوسة على وجبة فطور رمضان وتطبيق دوسات سيساعدك في البرنامج المناسب وحساب دوسات
- تناول كميّة معتدلة من الأطباق حتّى لا نشعر بالتّخمة أو تلبّكات بالجهاز الهضميّ .
- لا باس بقطعة حلوى صغيرة بعد صلاة التراويح
- لا بأس بحبتين فاكهة اثناء السهرة
- السحور فقط 3 دوسات الى 5 دوسات .
